Tips till Hur sluta röka

Även uppskattningsvis 5 miljoner människor världen över har dött av effekterna av rökning, individer fortsätter att röka. Nikotin är ett kraftfullt ämne som finns i cigaretter som gör rökning oerhört svårt att ge upp. Kan dock använda nikotin-baserade hjälpmedel och andra metoder ger dig en bättre chans att toughing ut tillbakadragandet processen och bli rökfri. Cold Turkey

sluta cold turkey innebär omedelbart sluta din rökning vana. Framgång tenderar att vara högre för personer som slutat cold turkey eftersom nikotin spolas ut ur systemet snabbare, vilket gör tillbakadragande processen lite snabbare. Var beredd på eventuella abstinenssymptom såsom ångest, oförmåga att koncentrera sig, sömnlöshet och humörsvängningar. Nikotin lämnar oftast systemet inom 72 timmar sluta cold turkey, och tillbakadragande smärtor minskar. Dricka mycket vatten, motionera och mediterar kommer att bidra till indragning processen.
Nikotinersättning

För människor som inte kan hantera den smärtsamma tillbakadragande processen att sluta cold turkey, nikotinläkemedel hjälpmedel, även känd som NRT, kan vara mer passande. Nikotinersättning hjälpmedel kommer i olika former och är vanligtvis säljs över disk. Nikotinplåster, som kan bäras på armen dagligen, arbetar genom att frigöra nikotin in i systemet genom huden. Alternativt arbetar nikotintuggummi på ett liknande sätt - nikotin går in i systemet efter att ha släppts in i munnen. En läkare bör rekommendera styrkan av dosen. Addera ditt belöningssystem

Ett effektivt sätt att hjälpa hålla rökfri är att utveckla ett belöningssystem. Till exempel, spenderar de pengar som du skulle ha spenderat på cigaretter på annat. Ge dig själv en ny gåva varje lyckad rökfri vecka kan hjälpa dig att fortsätta på spåret att äntligen slå nikotinberoende.