Tofu anses vara en näringsmässig kraftpaket eftersom det är en av de högsta och fullständiga vegetariska proteinkällor. Det är läcker och är väldigt mångsidig för den kan ätas som post övning mellanmål eller som huvudrätt under kvällsmaten. Du kanske tror att tofu som mycket lätt mat att du känner dig full. Enligt studien från Louisiana State University, är tofu verkligen kan göra en person känner sig full. Tofu är också en välkänd aptit ogiltigförklaringen protein. När du har tofu som förrätt, kommer du tenderar att äta mindre mat varje måltid. Därför är de flesta bantning människor går för tofu under sin viktminskning process.Tofu är en soja produkt som är mycket rik på protein, liksom i andra näringsämnen. Det skulle kunna användas som ett substitut för kött för vegetariska människor. Det kan också läggas till en mängd olika rätter och det kan också serveras som en enkel huvudrätt. Soy livsmedel ger en hel del hälsofördelar som friska ben, smidigare muskler, god hjärthälsa och det kan också hindra vissa typer av cancer uppstår. Den American Journal of Clinical Nutrition genomfört en studie som visade att personer som ingår tofu i sin dagliga kost har en 12% kolesterol minskning. Studien visade att det bör finnas 20 till 25 gram tofu i en bantare daglig måltid för att effektivt förlora weight.Soy proteiner är också mycket fördelaktigt för kvinnor som är mellan 40 till 70 års ålder. Detta beror på vegetariska proteinkällor upprätthålla en god benhälsa under de första åren efter de klimakteriebesvär stage.Two sorters tofu: 1. Silken.This typ av sojaprotein mat är oftast väldigt mjukt och det kan lätt falla sönder och krossas. Silken tofu är bäst används för att göra krämig dressing och såser samt i andra livsmedel med släta fyllningar som ost kakor. Det kan också blandas med någon frukt kombination och är oftast anpassade för rätter som dessert custards.2. Regular. Regelbunden tofu är fast och när kokta, det visar en gyllenbrun färg. Regelbunden tofu kombineras ofta med grönsaker sallader eftersom det har en härlig smak som bäst skulle passa som mellanmål. De flesta människor äter regelbundet typ av tofu under sin viktminskning process eftersom det är mycket bekvämt och prisvärt än silken tofu.You kunde implementera tofu i din dagliga kost thru följande: 1. Stek tofu. Med denna typ av skålen, använda vanliga tofu. Töm ut vattnet och skär tofu i bitar. Wokad tofu absorberar smak av kryddor och såser som gör det tastier.2. Braise tofu. Du kan bräsera tofu och servera den med grönsaker. Du kan också lägga till några kryddor och kryddor för extra flavor.3. Tofu soppa. Du kan skära fast tofu i bitar och lägg den i nästan alla olika soup.4. Scrambled tofu. Låter nytt? Ja, du kan förvränga verkligen tofu och använda den som ett alternativ för äggröra. Du måste använda silken tofu och laga det precis vad du brukar göra i matlagning äggröra. Du kan också lägga till några kryddor och såser foradditional taste.5. Tofu i pajer och kakor. Du kan också öka extra protein i din vanliga paj och recept tårta. Blanda den mjuka tofu väl innan den läggs till dina bakverk recept.
