Tonåringar och kostvanor kraschen

Tonåringar som väljer att gå på en crash diet bör inse att viktminskning är oftast övergående. Drastiskt minska ditt kaloriintag genom att skära ut vissa livsmedel eller grupper av livsmedel kommer att göra dig gå ner i vikt, men viktminskning kommer främst att vara från vatten-och muskelvävnad, inte från fett. När du börjar äta normalt igen, kommer du att få den förlorade vikt igen. Resonemang För Crash diet

Under tonåren, genomgår kroppen många förändringar. Du upplever en tillväxt spurt och dina ökar vikt. Dessa förändringar kan påverka din självkänsla. Enligt Kidsource.com, tonåringar är mer bekymrade över sin fysiska prestation och kroppsuppfattning än de om är att förebygga sjukdomar. Tonåringar påverkas av kändisar i media som verkar perfekt i deras ögon, och de känner trycket från sina kamrater för att titta på ett visst sätt. De går på krasch diet för att gå ner i vikt snabbt för att passa in i den balklänning eller bikini utan att tänka på hälsoriskerna.
Risk för Crash diet

att stödja alla de förändringar som sker i kroppen under din tonåren, behöver du mer näring. Om du går på en crash diet, beröva dig din kropp den näring den behöver. Detta kan leda till järn och vitamin B12-brist. Brist på natrium och kalium, som reglerar dina hjärtslag, kan lämna några i fara av en hjärtattack. Epigee.com påstår att organsvikt är en annan risk för Crash diet. På grund av brist på näringsämnen, börjar kroppen att använda muskelvävnad av dina organ. Dina njurar, lever, hjärta och hjärna kan alla utföras.
Yo-Yo Bantning

Crash diet i slutändan kan fånga tonåringar i en jojo-bantning cykel. När du förlorar en stor mängd vikt på kort tid, så småningom din viktminskning kommer platå och det kommer att bli svårare för dig att gå ner ytterligare i vikt. Din ämnesomsättning har avtagit, och du hamnar vinna snabbt bantat tillbaka. Detta kan utlösa lust att gå ner i vikt igen. Denna cykel av att förlora och gå upp i vikt kallas jojo-bantning. Yo-yo bantning kan påverka tonåringar mentalt. Enligt Epigee.com, kan depression leda, och leder till att en ätstörning som anorexi eller bulimi.
Hälsosam kost

Istället för att gå på en Crash Diet eller någon annan form av svår diet för att gå ner i vikt, rekommenderar National Institute of Health tonåringar att bara äta hälsosamt. De hävdar att tonåringar bör äta mycket frukt och grönsaker, magert kött, fågel, bönor, ägg, nötter, fettfria eller magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter. För att skapa en hälsosam, hållbar livsstil, bör tonåringar ersätta ohälsosamma, sötsliskig, fatteningmatar med hälsosammare alternativ och få regelbunden motion.