I stället för de typiska bukfett rutiner förlust motion som vi ser så ofta med crunches, sit-ups, benlyft, etc., skulle jag vilja ge dig några bättre alternativ för metabola öka högintensiva pass. Träning som förbättrar hela kroppen och ändå gynna abs för att uppnå målet att förlora buken fat.A könsfråga måste åtgärdas för att besvara frågan om huruvida denna rutin är design för män såväl som kvinna. Jag vill hålla det enkelt ... YES! Män och kvinnor lika behöver inte träna eller äta annorlunda för att uppnå detta magra, trimma kroppen samtidigt som man försöker att förlora bukfett. Summan av kardemumman är alltid att välja de övningar som ger mest ökade ämnesomsättningen och stimulera fettförbränning hormoner, och du kan vara säker på att de alltid är de bästa övningarna för antingen gender.Lets prata om 3 buken träning som inte egentligen inkluderar direkta magövningar på all.The rutin formatet är i tri set liknar en super set alternerande mellan tre exercises.OK .. Lets Börja! Vi kommer att utföra ett rep ordning med 3-4 set med 8 repetitioner för varje övning om du föredrar fler apparater med mindre repetitions.In exempel - gör 5 set med 5 repetitioner per varje setFirst övning är det Renegade hantel rader med en startposition i en push up position med händerna på hantlarna. Nästa du rad 1 hantel upp samtidigt stabilisera kroppen med den andra armen. Du kommer nu tillbaka hanteln tillbaka till marken och alternera den andra armen ihåg att stabilisera kroppen med de motsatta arm.Effects: Du kommer att märka din midsection kärna har känt resultaten av den krävs stabilisera hela träningspasset övningen. Efter avslutad särskild uppsättning, kommer ni att märka effekterna direkt till din abs ... lita på mig! andra övningen blir den främre knäböj mycket som baksidan knäböj. Samtidigt komma ihåg att hålla armbågarna pekade framför din kropp, börja med att vila skivstången på framsidan av axlarna. Kors armarna för att stabilisera skivstång samtidigt trycka nävarna i baren och upp mot axlarna ihåg att hålla armbågarna ut framför kroppen. Du kan behöva hjälp med denna övning för att upprätthålla kroppens form.Effects: På grund av extrem stabilitet som krävs för att din ab region i denna övning samtidigt flytta skivstång vikt till den främre kroppen område snarare än ryggen. Främst avsedd som ett ben övning, är effekterna dessutom känt i abs resulterar i att ta bort buken fat.Lets börjar den tredje övningen i push-up position för att inleda rutinen bergsbestigare. Börja med att blanda dina fötter in och ut och hålla knäna under bröstet sedan retuning till utgångsläget. Detta liknar bestiga ett berg samtidigt som den är platt på golvet. Om du önskar den avancerade versionen, prova blanda dina händer 10 tum fram och tillbaka samtidigt som man fortsätter benet movements.Effects: En helkroppsmassage träning med optimal effekt och svårare än upplevelsen av vanliga berg climbing.Take 30 sekunders vila mellan övningarna och Jag skulle rekommendera en eller två minuters vila mellan de tri-set innan nästa set.As du börjar känna effekterna från dessa övningar, vara säker på att dessa tre uppsättningar kommer att ge dig den bästa bukfett förlust träningspass med direkt buken concentration.It 's största vikt för kvinnor att förstå att regelbunden träning styrka motstånd inte kommer att skapa bulk om kaloriintaget styrs. Detta är verkligen den viktigaste hemligheten att förlora bukfett och kontrollerande kroppsfett året round.These är just de övningar som rekommenderas av Mike Geary, ägare av Sanningen om Abs och Upptagen man Fitness. Mike är en välkänd Platinum Expert Fitness Författare av ezinarticles och har haft över 1.300 fitness webbplatser runt om i världen. Dessutom är Mike också en bidragande författare till den populära Muscle & Fitness Magazine och Oxygen Magazine.
