Bantning är inte lätt. Det finns inget magiskt piller eller enkel knapp som du kan trycka på för att få tyngden försvinner från kroppen. Däremot behöver banta inte vara en mardröm heller. Det finns saker du kan göra för att göra bantning lättare. Följ dessa fyra tips nedan och du kommer att bli chockad över hur snabbt du tappar din överskjutande weight.1. Ditt sinne är antingen din bästa vän, eller din värsta fiende: Detta är ett tips jag drog ut ur Anthony Robbins Playbook och det kan appliceras på bokstavligen varje aspekt av ditt liv. För att vara framgångsrik i viktminskning du måste ändra ditt sätt att tänka om viktminskning. Just nu kan du identifiera förmodligen hungerpangs med obehag. De skadar och du inte gillar dem. Vad du behöver göra är att associera hungerpangs med en känsla av tillfredsställelse. Den tillfredsställelse att du lyckas med din diet.Basically du måste ta alla dessa negativa tankar och känslor du har om bantning och ersätta dem med positiva tankar och känslor. Mest av allt du behöver för att göra smärtan av att inte lyckas på din kost är större än någon smärta själva kosten kommer att sätta dig igenom. Dess kallas kognitiv rekonditionering och det works.2. Stress gör dig fat.From en psykisk hälsa till ett fysiskt hälsoperspektiv stress är dåligt för oss. Ju mer stress du har mindre friska och olycklig du kommer att bli. Det är ingen hemlighet då att en av nycklarna till att förlora vikt (samt förbättra vår totala livskvalitet) är att bli av med stress. Jag vet ibland är lättare sagt än gjort. Ett av de stora problemen med stress är att det gör oss producera ett stresshormon som heter kortisol. Detta hormon saktar ner vår ämnesomsättning och gör fett klamra sig fast vid de mest oönskade ställen Våra magar och vår butts.Doing lätt motion, hitta en hobby, och även med ett glas vin eller en drink innan du går till sängs är bra sätt att slappna av din muskler och låta stressen av dagen gå dig förbi. Tänk också på att få dig en massage varje gång på ett tag. Massage är kända för att inte bara hjälpa dig att slappna av, men öka din ämnesomsättning och immunförsvaret som well.3. Assiett PsychologyGreat magiker är mästare på fingerfärdighet och vilseledning. De gör oss ser en sak, när det i verkligheten något helt annat sker. Jo jag kommer att lära dig ett litet magiskt trick du kan använda mot dig själv för att göra din kost mer effective.Put all din mat på små plates.Yeah inte verkligen ett sinne blåser illusion, men egentligen fungerar. Genom att sätta din mat på plattor mindre än din vanliga middag medelstora plattor det kommer att se ut som du äter mycket mer mat än du egentligen är. Vare sig du inser det eller inte detta kommer att ha en positiv psykologisk effekt på dig. Det kommer att dramatiskt öka nivån av tillfredsställelse du känner med dina måltider. Och tillfredsställelse är en av nycklarna till bantning success.4. Ersätt att pasta.1 kopp pasta uppgår till 200 kalorier och en hel del fett. Byta den 1 kopp pasta med 1 kopp grönsaker innebär att du kommer att förlora 2 inches off din midja i slutet av året. Thats 2 inches du behöver inte göra något arbete för. För mig låter som en ganska bra affär. När man betänker att pastan har praktiskt taget inga vitaminer, mineraler eller andra näringsämnen som din kropp behöver medan planteras är laddade med dem, är denna mat swap en no brainer.
