Vi alla vill ha det, eller hur? En mager, snygg, tonad kropp med snäva abs och muskulösa ben. Istället, vad många människor ser när de tittar i spegeln är en något överviktig, slappa kropp med dålig hållning och en liten bit av en muffin toppen. Nu denna bild kan vara lite hård, men det är verkligheten. Varför är detta den vanligaste bilden av många kvinnor, unga och gamla, i vårt land idag Här är några anledningar till att människor inte får den kropp som de drömmer om:? Inte öva och utbilda enoughNot utbildning rätt wayWasting en massa dyrbar tid i gymPerforming alltför många hjärt workoutsNot bygga upp tillräckligt med muskelmassa genom styrketräning sessionsThe processen att bränna kroppsfett är enkelt, om du gör det på rätt sätt. Om du inte träna tillräckligt, om du slösa för mycket tid med fel övningar, och om du gör för mycket långa, stadiga konditionsträning utan korrekt ändra din kroppssammansättning, kommer du aldrig att se changes.Here är hur den enkla processen kroppsfett minskning works.You måste förlora fett och få magert muscleLean muskel utveckling leder till en ökning av metabolismMetabolism är mängden kalorier din kropp förbränner för energyMetabolism ökas så muskelmassa utvecklas eftersom muskler är en mycket aktiv tissueMuscle behöver mer energi (kalorier) att functionFat vävnad behöver minimalt med energi för att överleva, alltså mer fett fördröjer metaboliska rateProper styrketräning program kommer att utveckla lean muscleAs kroppen utför konsekvent träning styrketräning, muskler utvecklas och de metaboliska hastigheter processen upp efter varje workoutIn på långsiktig process, styrketräning utförs och sedan leder till metabolismen vistas på en hög rateThis hela processen kommer att bränna kroppsfett eftersom kroppen använder mer kalorier för energi när det är restingIn För att uppnå denna process, måste du utföra korrekta övningar styrketräning som effektivt använder ett stort antal stora muskelgrupper. Du måste också fokusera på intervall konditionering i stället för stadig och långsam konditionsträning. Detta kommer att ge dig samma effekt som styrketräning eftersom om det görs på rätt sätt, är din ämnesomsättning förhöjda både under och efter utbildningen session.Here är de översta sju fettförbrännande övningar. Börja här idag och se stora vinster i din totala kroppsbyggnad, din styrka, energi nivåer, och confidence.1. Knäböj: Knäböj rekrytera alla större benmuskler, plus hela kärnan och övre ryggen. Med denna stora grupp av muskler bränner en massa kalorier och kommer också att bygga muskler som bränner fett på lång term.2. Push Ups: Fortsätt din traditionella maskin baserad bröstpress eller bröstet flyga och prova några armhävningar. Precis som knäböj slår alla större underkroppen muskler, kommer armhävningar rekrytera allt i överkroppen och core för att få jobbet gjort. Med denna stora muskel område kommer säkert att bränna massor av calories.3. Walking Utfall: Utveckla bra benstyrka och en tonad botten med promenader utfall. Använda alla stora benmuskler och kräver balans och stabilitet, kommer denna rörelse beskatta hela kroppen samt höja pulsen, öka din ämnesomsättning både under och efter utbildningen session.4. Hill Sprints: Glöm långa, långsamma och tråkiga cardio. Hitta en måttligt brant backe och utför 6 8 uppsättningar av spurter, gå ner för återvinning. Detta kommer inte bara få ditt hjärta att pumpa, men kommer tonen dina ben, bränna en massa kalorier och fett, och att du känner great.5. Jump Rope: Denna typ av utbildning kommer att öka din ämnesomsättning, vilket leder till höga fettförbränning. Utföra en minuts mellanrum i hopprep för 7 10 minuter beroende på din kondition nivåer kommer att bränna stora mängder kalorier och hålla din ämnesomsättning hoppning i många timmar efter workout.6. Kettle Bell Swings: Kettle Bell arbete är fantastiskt för hela kroppen. Du kommer att använda dina ben, core och överkropp för att flytta udda formade föremål genom luften och styra den på vägen ner. Detta är en hjärtat pumpa övning som kommer att få dig mager och smal på något taget.7. Prowler sprint: De flesta människor har inte tillgång till en Prowler på ett kommersiellt gym, men om du kan få tag på här, gör dig redo för att komma i den bästa formen av ditt liv. Pushing släden som apparaten kommer att forma dina ben, utveckla styrka och kraft, får din racing puls, och bäst av allt, bränner massor av kalorier både under och efter utbildningen session.All av dessa rörelser är komplexa (inte i termer av svårigheter, bara i termer av att använda många stora muskelgrupper) och kommer automatiskt att bränna en hög nivå av kalorier samtidigt som du utför rörelsen. Den kaloriförbrukning fortsätter i upp till 36 timmar efter träningspasset är avslutat. Om du utför hög intensitet (men säkert) träning som att varje vecka, kommer din ämnesomsättning att vara ständigt förhöjda och som leder till total kroppsfett loss.Incorporate dessa övningar i din träning plan. Försök att träna styrka 2 3 gånger per vecka och inkluderar intervallträning 2 3 dagar också. Träning bör vara kort, intensivt och roligt.
