Om du vill veta vad övningarna på bästa sätt kan hjälpa dig att få ett sex pack abs, läste du bättre följande: Exercise 1.Chair Etapp ett av de mest effektiva övning som kan flytta dina Rectus abdominis eller ditt sex-pack, och dina sneda eller midjan. För att hålla detta drag säkra och effektiva är att undvika att svänga benen för att föra benen upp. Du bör också hålla böjda knän så att det kan hjälpa dig att fokusera mer på mage och mindre på höften flexors.2.Torso spåra tuffaste övningen eftersom det kan skada din rygg om du inte är försiktig enough.3.Exercise Crunch en av de mest utmärkta verktyg som kan stärka upp dina magmuskler och är också bäst för att träna din sex packs.4.Reverse Crunch fungerar på både den övre och nedre delen av magen. Kom ihåg att rectus abdominis eller dina sex förpackningar är en lång muskel därför du inte kan skilja den undre och den övre part.5.Vertical Leg Crunch annan effektiv drag för dina sex förpackningar och din waist.6.Full Reverse Crunch räknar ut din abs involverar både övre och nedre delarna av din body.7.Long Arm Crunch hjälper dig betona den övre delen av din abs.8.Plank Motion är bra på att bygga upp uthålligheten hos både dina magmuskler och rygg, kan det hjälpa dig att stabilisera din muskler som well.9.Ab Rocker är en av de bästa sätten att tona 6 packs.10.Bicycle Motion är den mest rekommenderade övning rutin när du vill få ett sex pack abs. Detta är den första bästa sättet att tona och skulptera dina magmuskler och din waist.Aside från dessa tio övningar, när toning din nedre buken, kan du också prova det böjda knäet buken höft höjer, nedgången buken crunches, de omvänd nedgång crunches, den plan bänk buk ben pull och plan bänk buken benlyft. När du arbetar på din övre och mitten buken, kan du också gå för buken kritan maskin, buken crunches kabel, skivstång buken utbyggnader och overhead buken crunches. Och slutligen, för att träna på dina obliques eller kärlek handtag, kan du göra fladder sparka sneda crunches, fingrar till häl sneda touchers, skivstång sneda böjar sida, sneda crunches och sneda nedgång crunches.Some eller de flesta av de övningar som nämns ovan kan vara dåligt för någon som har ländryggsbesvär. Därför är det alltid rekommenderat att kolla med en läkare först innan något rutin övningar för att undvika att komplicera eventuella problem som du kanske redan har. Berätta för din läkare om din plan för att få ett sex-pack abs eller även om du bara vill gå ner i magen fett och handtag kärlek, och be om ett råd så att du vet vilken typ av övningar kommer att vara bra för you.Combine dessa övningar med en hälsosam diet plan, som rekommenderas av din läkare också, för att få sex förpackningar abs snabbare och friskare. Gå inte vidare sätta din hälsa på spel som dina sex förpackningar abs kommer att vara värdelös om du inte är frisk alls.
