De fetma i USA är nu över 50. Viktminskning är en oerhört viktig fråga i vårt land idag. Som en av de mest utvecklade och definitivt en av de rikaste länderna i nationen, varför är vi så långt efter när det gäller fysisk kondition träning och hälsa? Vi har verkligen resurser för att komma i bra form och att upprätthålla en hälsosam livsstil, men tyvärr har vi också många resurser som håller oss i ett konstant tillstånd av överskott. Oavsett om det är mat, teknik, eller bara snabbt tempo livsstil med ett komma framåt mentalitet, alla dessa saker är att hålla folk från att fokusera på sina begränsningar health.Many tid är helt enkelt uppfattningen. Det är omöjligt att säga att du är för upptagen för att träna för om du infoga rätt typ av träning i ditt liv, tar det inte mycket tid alls. Vi upplever att vi inte har tid att träna, men vi har tid att sitta i soffan i 2 timmar när vi kommer hem på natten? När folk verkligen vill komma i form, kommer de att göra tid. Här är några tips för att utveckla bestående viktminskning och en sund livsstil style.1. Schemalägg din konditionsträning: Skriv ner när du ska träna varje vecka. Sätt tider i kalendern precis som alla andra möte. När du gör det, träna med en kompis eller gå med i en ansedd personligt träningsprogram för att ge dig extra ansvar. Ha någon som väntar på dig och motivera dig att gå långt och verkligen slår utbildning på own.2. Gör utbildningen kul: De flesta av mina personliga träning klienter träna i små grupper. Detta skapar känslan av gemenskap och ger extra motivation från dina kamrater. Våra utbildningar är hårt och intensivt men vi har kul genom att införliva utmaningar, driver varandra, och blanda upp de övningar varje vecka. Denna typ av miljö får dig att glömma att du bara kommer till gym.3. Skriv ner dina träningsmål: Om du inte upprätta vissa kortsiktiga och långsiktiga mål, kommer din träning att bli extremt tråkig och inaktuella. Det kan vara allt från att kunna sitta på huk en viss vikt, utföra armhävningar eller UPS haka, hålla en planka för en viss tid, att förlora en viss vikt eller kroppsfett, eller springa ett maraton. Sätt upp mål för varje träningspass, varje vecka, varje månad, och för hela året. Dessa milstolpar hjälpa till att hålla dig på rätt spår och ge dig något att skjuta för. De personliga träningsgrupper är perfekt för denna typ av ansvar och motivation.4. Flytta din kropp mer: Dagens samhälle är en stillasittande kultur. Människor utför inte så mycket manuellt och fysiskt arbete. Många av mina personliga träning klienter har fastnat på ett skrivbord eller i ett labb hela dagen, så deras enda motion är när vi träffas för utbildning. Detta komplicerar saker när du försöker gå ner i vikt och utveckla en hälsosam livsstil. Skjut dig själv att ta trapporna, parkera bilen längre bort på en parkeringsplats, gå en promenad på lunchen, och spela mer med dina barn. Gå inte hem och sitta i soffan i timmar. Om du tränar och tränar 5 dagar per vecka, det är bara 5 timmars rörelse. Även om detta är bra eftersom den intensiva stil kommer att översätta till fettförbränning och förhöjd ämnesomsättning, måste du vara aktiv när du inte tränar i syfte att främja ett permanent sätt att friska living.5. Fokus på lång sikt: När du tränar för viktminskning eller fettförbränning, måste du titta på helheten. Om du hade många år av stillasittande livsstil och hemska matvanor, kan du inte ändra det i en vecka. Det tar 21 dagar att ändra ditt tänkande på en enda vana. Därifrån tar det repetition och fokus för att hålla den igång som en livsstil. Om du vill vara friska, måste du ägna dig åt rätt träning och kost och inte frustrerad i en månad. Plan på hårdträning (helst med en tränare) för 10 12 månader och fortsätt om du can.For bestående viktminskning och sunda livsstilsvanor, prova dessa 5 tips. Håll dina kortsiktiga och långsiktiga mål i sikte, har en positiv inställning, omfamna de ändringar du gör, och ha kul med vänner eller en träningsgrupp. Alla dessa saker gör en värld av skillnad.
