Söker professionellt stöd eller gå kommersiella viktminskningsprogram har visat sig hjälpa människor att gå ner i vikt och slutligen hålla sig till långsiktiga livsstilsförändringar, t.ex. hälsosammare kost och habits.Things motion att tänka på när man väljer en programSafety viktminskning: The måltid bör innehålla det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för vitaminer, mineraler och protein. Det bör vara lägre på kalorier och fett men inte på näringsämnen viktiga för kroppen. Din läkare kommer att kunna ge information om lämplig mängd kalorier du bör konsumera för att förlora vikt på ett sunt rateGradual viktminskning: bör programmet inriktas stadig, långsam viktnedgång om inte annat rekommenderas av din läkare. En normal viktminskning skulle vara ca 1 eller 2 pounds per weekOther överväganden: Programmet bör omfatta professionell hjälp från dietister, läkare och ibland mental hälsa. Viktminskning mål bör sättas av både klienten och vårdpersonal och bör innehålla flexibla måltid alternativ och utöva lämplig för kundens hälsa conditions.Top 5 Viktminskning Programs1. ViktVäktarna: ViktVäktarna har varit ett framgångsrikt program sedan 1960. Även om det har skett ändringar i programmet genom åren, har det fokuserade alltid på dieter livsstil som helhet. ViktVäktarna erbjuder professionell och medlem support online och via i personliga möten. Dess syfte är att "undervisa (individer) hur man äter rätt, uppnå långsiktig viktkontroll och en hälsosam livsstil." ViktVäktarna "Momentum" är den nyaste versionen av programmet. Det kombinerar "punkt"-system för att spåra födointag med fokus på att fylla livsmedel som är låg i energi men hög mättnad. Den innovativa poängsystem för att hjälpa dieters välja livsmedel klokt utan att behöva känna sig som deras ständigt "bantning" kombinerat med gruppstöd är det som gör Viktväktarna en av de mest framgångsrika viktminskningsprogram today.2. Atkins Diet: Programmet är en kolhydratfattig diet skapad av den framlidne Dr Robert Atkins. Kosten är baserad på tanken att när du äter för mycket kolhydrater (kolhydrater), bränner din kropp några av dessa kolhydrater för energi och lagrar överskottet som fett. Äta kolhydrater producerar insulin, vilket leder till ökad viktökning och hunger. Genom att ersätta kolhydrater med protein och grönsaker, kommer dieter använda lagrat fett som energi istället för att bränna glukos från kolhydrater "3 The South Beach Diet:. Programmet skapades av Dr Agatston och bygger på en hög proteinhalt, låga kolhydrater, och fett-diet. Programmet bygger på tanken att det finns "rätt" kolhydrater och fetter. När en person äter dåliga kolhydrater och fetter, känner han eller hon hungrigare, vilket får dem att äta mer, vilket orsakar viktökning. Den Programmet är indelat i tre olika faser. I fas 1, äter dieter normala portionsstorlekar men alla kolhydrater är begränsade. Detta är den strängaste fasen i programmet och varar i cirka två veckor. Det betonar magert kött såsom kyckling, kalkon, och fisk. lågt glykemiskt grönsaker är tillåtna förutom mager ost, nötter och ägg. I fas 2, är några av de "förbjudna" livsmedel långsamt återinföras medan viktminskning fortsätter att cirka 1-2 pounds per vecka. Den dieter är fortfarande i fas 2 tills den önskade mängden vikt försvinner. Fas 3 är "underhåll" fasen av programmet och bör följas för livet. Om dieter vikt avkastning, återvänder han eller hon till Fas 1.4. The Pritikin Princip ("kaloritäthet Solution"): Programmet bygger på en fettsnål diet, främst fokuserat på grönsaker, frukter och säd och endast 10% av fett konsumtion Programmet främjar äta kalorifattig tät livsmedel sex till sju gånger om dagen. i syfte att minska hunger och påskynda ämnesomsättningen att förlora överflödigt kroppsfett. Programmet är baserat på tron att ju högre kaloritätheten av en viss mat, desto mer sannolikt är det att orsaka viktökning eftersom dieter kommer att behöva konsumera mer . kalorier att känna full än om han eller hon välja mat med lägre kaloritäthet Motion dagligen under minst en halvtimme rekommenderas för att uppnå bättre resultat och en hälsosam lifestyle.5 NutriSystem Avancerat:. Programmet baseras på en lågt glykemiskt index, låg fetthalt, hög-fiber, och hög-protein diet. Det ger färdigförpackade livsmedel som finns att beställa på nätet som kommer i microwavable påsar och exakta portionsstorlekar, så att dieter inte behöver oroa sig för matlagning och styrning portioner. Måltiderna är låg natrium, mättade och transfetter, och de innehåller omega 3 och lösliga fibrer för att främja hjärthälsa och mättnadskänsla. Bortsett från de pre-portionsförpackade måltider, uppmuntrar programmet människor att ändra sin livsstil såsom att införliva träning på daglig basis för att uppnå långvarig vikt loss.It är viktigt att rådgöra med din läkare innan du påbörjar något program viktminskning.
