Konsumtionen av kosmetiska och hud produkter är enorm, men dessa behandlingar bara dölja eller täcka upp hudproblem. Ett betydligt bättre sätt att utveckla unga söker klar hud är att uppmärksamma din diet. För att hjälpa dig komma igång här är en lista över de bästa 8 livsmedel för vacker skin.BlueberriesBlueberries har en av de högsta nivåerna av antioxidanter av alla livsmedel, och detta sätter dem överst i listan. De antioxidanter i blåbär neutralisera fria radikaler, som kan orsaka skador på hudceller. Förutom antioxidanter, blåbär innehåller också C-vitamin, E-vitamin, riboflavin och fiber. TomatoesTomatoes innehåller lykopen, som är en kraftfull antioxidant. Liksom blåbär, antioxidanter i tomater hjälper cellerna reparera huden. Regelbunden konsumtion av tomater har också visat sig skydda mot hudskador från solen. För mycket solande är, naturligtvis, en av de snabbaste sätten att åldras huden. CarrotsThe viktigaste näringsämne som tillhandahålls av morötter är vitamin A. Detta är ett viktigt näringsämne för frisk hud. Om din kost inte ger tillräckligt med vitamin A, kan du utveckla fläckar av torr hud. Morötter ger också vitaminer K, C och B6 samt fiber, biotin, kalium och thiamine.SalmonThe nyckel hud förbättrar medel som härrör från Salmon är fettsyror som Omega-3. Dessa fettsyror är nödvändiga för att hålla huden cellmembranen friska. De gör detta genom att hålla skadliga ämnen ut och samtidigt ge näring att komma in. Lax är också en bra källa till protein, kalium, selen och vitamin B12. Om du är vegetarian, kan du få dessa fettsyror från valnötter och flaxseeds.AlmondsAlmonds marken är ännu ett vapen i kampen med fria radikaler. Mandel ger goda mängder av vitamin E som är effektivt på att hantera fria radikaler. De ger också flavonoider, som skyddar hudceller från skador, samt protein och fiber. Grön TeaAll teer ger antioxidanter, men grönt te tros vara mer kraftfull övergripande. Det finns också belägg för att dricka grönt te minskar effekterna av exponering för solen. Förutom antioxidanter, innehåller te polyfenoler som är effektiva på att eliminera fria radikaler och föryngrande döende hudceller. Av alla teer, har grönt te visat sig ha de högsta nivåerna av polyphenols.Olive OilThe huvudkomponenter av olivolja som är bra för din hud är enkelomättade fetter. Dessa hjälper till att hålla huden mjuk och smidig och hjälper huden behålla sin naturliga oljor. Den bästa olivoljan att använda är Extra Virgin Olivolja, eftersom detta har mest antioxidanter såväl som oljesyra, som tros hjälpa till att sänka kolesterolet. Olivolja ska användas råa, exempelvis genom att strö på sallader och grönsaker, eftersom de näringsvärden försvinner när oljan värms. WaterFinally, även om det inte är absolut en mat, vatten är en viktig del av en hälsosam hudvård regim. Vatten måste tas rena, dvs inte som en del av en dryck som te eller kaffe. Vatten hjälper till att hålla dina hudceller hydrerad och detta i sin tur hjälper hudcellerna bibehålla sin hälsa genom att absorbera näringsämnen och avlopp. Om du vill ha vacker hud, måste du vara uppmärksam på vad du matar din kropp. Krämer och lotioner är bara en temporär fix. Du kommer inte få snabba resultat, men genom att göra förändringar i din kost för att inkludera goda kvantiteter av de förtecknade livsmedel, kommer din hud gradvis förbättras och du kommer att må mycket bättre också.
