Trapeziusmuskeln Pain

trapeziusmuskeln smärta är en skada eller stam i nackmusklerna, vilket kan vara en indikator på en ökad stress. Trapeziusmuskeln smärta känns ofta som en molande eller brännande känsla mellan skulderbladen, men det kan också sträcka sig från skallbasen. Trapezius hjälper till att stödja rörlighet i överkroppen, såsom skulderbladen, armarna, samt huvud och hals. Trapeziusmuskeln smärta innebär ofta stelhet och smärta i muskeln själv, som ligger mellan nacke och axlar. För vissa kan det kännas stram eller som om det finns knutar i ryggen, och det kan vara öm vid beröring. Orsaker trapeziusmuskeln Pain

Även trapezius muskelsmärta kan uppstå på grund av stress och spänningar, motion, repetitiva rörelser och även dagliga livet kan påverka hälsan på trapezius och få den att bli smärtsamt eller låsa upp .

trapeziusmuskeln smärta är vanligt för dem som arbetar vid ett skrivbord eller på en dator, särskilt för dem som har dålig hållning och arbete i ett område som inte är ergonomiskt utformad. Även med en datorskärm feljusterat kan påverka vinkeln på din kropp och orsaka stela muskler. Om du har trapezius muskelsmärta, bör du se över din arbetsplats och hållning för att se om det är en bidragande orsak till din smärta. Upprepad rörelse kan vara en faktor eftersom den inte tillåter muskeln eller vävnaden att vila och kan orsaka irritation i området.

Om trapeziusmuskeln inte är i rätt läge, kan muskeln förlänga eller förkorta och påverkar blod och flödet av syre till musklerna. Korrigera din hållning och undvika monotona rörelser kan hjälpa dig att behålla en lämplig längd av trapezius och minska belastningen på området.
Övning

Det bästa sättet att trapezius muskelsmärta är att utöva och fokusera på att stärka musklerna i nacken för att förbättra din hållning. Trapeziusmuskeln smärta kan minskas genom roddmaskiner och övre kroppsövningar, dock är det ofta fördelaktigt att minska smärtan innan övningar för att öka muskelstyrkan i området.
Stretching

p Det finns även hals sträckor som kan genomföras i en hektisk vardag för att minska smärta och återkommande trapeziusmuskeln smärtor. Sitt upprätt i en stol och se till att din hållning är korrekt. Dessa sträckor kan göras på upprepningar av 15 till 20 varje timme för att minska trapeziusmuskeln smärta. Börja med att rulla axlarna bakåt så att skulderbladen känns som de kläms ihop. Sedan lyfter upp axlarna mot taket och sänk ner dem försiktigt. Du kan sedan böja nacken från sida till sida genom att luta huvudet mot din axel och räkna till 3, sedan upprepa i varje riktning. Du kan också prova att titta över axeln på varje sida. Om din trapezius muskeln blir stram efter dessa sträckor, kan du också prova en hals böj eller rotation där du försiktigt dra ditt huvud mot din axel. Om din trapeziusmuskeln fortsätter att göra ont, kanske du vill överväga andra behandlingsalternativ.
Massage

Smärta i axlar och nacke kan förhindras eller minskas med massage. Även om det är fördelaktigt att söka en massageterapeut, kan det inte alltid vara ett alternativ, och kan bli en ekonomisk belastning. Det är möjligt att minska trapezius muskelsmärta genom själv-massage. Nå tillbaka med ena handen och hitta din trapeziusmuskeln. Början på basen av nacken, försök att knåda trapeziusmusklerna.
Pressure

Du kan också använda ett visst tryck till området längs axlarna och mellan ansatsen blad. Om det finns ett område som är mer anbud, utöva påtryckningar i tio sekunder och släpp, så att muskeln kan slappna av. Detta kan bidra till att lindra spänningen byggs upp i trapezius muskeln, vilket minskar smärtan.