Träning ensam kräver en nivå av disciplin. Det finns ingen att JAGA dig längs och ingen att komplettera med, men en del människor föredrar att vara i ensam kontroll över sin tid på detta sätt. Om du känner dig begränsad av den disciplin av klasser, hatar att vara skyfflas runt, eller helt enkelt har svårt att passa in i ett schema eftersom ditt liv är för komplicerat, kommer du att vara mer benägna att hålla ett träningsprogram för din egen gör, kan du enkelt integrera motion i din dagliga rutin genom att gå eller cykla, så föreslog motsatsen, eller så kan du kan prova en av följande idéer till vikten loss.SWIMMING: Pools ofta av några körfält i ottan, mitt på dagen och på kvällen för människor som vill simma längder, Bygg upp till 20 minuter simmar att bränna fett och viktminskning, gradvis öka avståndet som du får fitter.Advantages: Simning övningar hela kroppen, inklusive hjärta och lungor, och ger ökad flexibilitet, det är idealisk för bra allround fitness. Det är utmärkt för dem med ryggproblem (Sitt bästa för att simma på rygg så platt i vattnet som möjligt) eller gemensamt problems.Disadvantage: Simning ändlösa längder kan vara monotont. Höga klornivå kan vara obehagliga: ozonbehandlade pooler har lover nivåer chlorine.USING GYM: Alla gym introducera nya användare: en utbildad instruktör ska visa dig hur man använder utrustningen och det korrekta sättet att göra övningar för att förebygga skador. Börja alltid med en 10 minuters period av aerob träning på en cykel, löpband, steg eller roddmaskin för att värma upp, följt av sträckor. Om du lyfter vikter, börja med 10 eller 12 repetitioner av lätta vikter, öka dem när du blir starkare. Du kan varva perioder av styrketräning med konditionsträning för att hålla upp den aeroba effekten. Alltid svalna och sträcka vid slutet av en session. Fördelar: Du kan träna hela kroppen i säkra och privata miljöer. För dem med knä-och ryggproblem det finns en hög grad av kontroll och ingen anledning att göra någon stor genomslagskraft hoppning, vilket kan skada joints.Disadvantages: Vissa gym är dyra och de kan vara trångt med porlande muskler och lycra, vilket du kan hitta skrämmande. Du missar också ut fördelarna med frisk luft och sunshine.JOGGING: Många städer har marknaden ut, övervakas löpning eller cykling spår i parker. Om din inte, träna din egen krets. Försök att hålla igång efter 20 minuter för att börja med, saktar ner när du blir trött och sedan påskynda igen. Investera i bra tränare för att absorbera en del av konsekvenserna av att köra på hårda surfaces.Advantages: Aerob träning är bra för hjärtat och cirkulationen, lungor och ben. Dess kostar ingenting och kan göras på dina convenience.Disadvantages: Jogga eller cykla i storstadsområdena är inte kul om bil-bone föroreningar är hög och parkerna är obehagliga. Du kan också känna sig utsatta jogga på egen hand så försök att värva en friend.By gör dessa tre aktiviteter skulle hjälpa dig till viktminskning, att bränna fett. Dessutom kommer det att hjälpa dig att hålla passform, friska och mot sjukdom. Gör det vana att göra denna sak och älska dig själv.
