Tretton & Lean Diet

Mer känd som Lean i 13, är Thirteen & Lean Diet en 13-dagars program utformat av AdvoCare som kombinerar användandet av kosttillskott med mat coachning och en strikt måltid plan för att uppnå vikt- förlust resultat. Dagarna är uppdelade i "Burn" dagar och "tanka" dagar. En "tanka" dagen inträffar efter tre på varandra följande "Burn" dagar. En måltid plan utarbetas för varje typ av dag, och minst 12 koppar vatten måste konsumeras dagligen. Den dieter också måste äta varje 2,5 till 4 timmar och motionera regelbundet. Bränn dagar

De första tre dagarna i programmet är "Burn" dagar. På en "bränna" dag dieter förbrukar en AdvoCare skaka måltidsersättning till frukost, 1/4 kopp nötter som en förmiddagen mellanmål, en kopp magert protein med en kopp grönsaker till lunch, en AdvoCare mellanmål på eftermiddagen, 1 kopp magert protein och en grönsaker Cup för middag och en annan litet mellanmål av 1 dl protein eller ett grönsaker kopp om det behövs. Motion krävs också tillsammans med en AdvoCare pre-workout och post-workout shake. Vitt mjöl, alla mejeriprodukter, läsk, deli kött, gräddiga såser, dressingar, socker, honung, godis och fet mat, med undantag för råa nötter, är förbjudna.
Tanka dagar |

Den fjärde, åttonde och tolfte dagar är "tanka" dagar på planen. På en "tanka" dag individen konsumerar en AdvoCare skaka måltidsersättning till frukost, 1/4 muttrar kopp plus 1 kopp frukt som en förmiddagen mellanmål, 1 kopp magert protein med en kopp stärkelse som potatis eller brunt ris för lunch, en AdvoCare mellanmål på eftermiddagen med en kopp frukt, om 1 kopp magert protein och 1 kopp stärkelse för middag och en annan litet mellanmål av 1 dl protein eller en kopp stärkelse behövs. Vitt mjöl, alla mejeriprodukter, läsk, deli kött, gräddiga såser, dressingar, socker, honung, godis och fet mat, med undantag för råa nötter, är förbjudna. Efter slutförande av
Program

När 13-dagars plan har avslutats, måste individerna antingen upprepa det 13-dagars program eller följa programmet med olika ransoner mellan "bränna" och "tanka" dagar. Till exempel, istället för att "tanka" efter tre bränna dagar, kan en individ "tanka" efter två burn dagar, eller varannan dag. Daglig konsumtion av AdvoCare produkter krävs fortfarande, tillsammans med strikt följsamhet till måltiden plan utformad för varje typ av dag, även om viss flexibilitet, t.ex. begränsade utsläppsrätter för "godsaker", är tillåten.