Tricks för att sänka blodsockret

Managing blodsockernivåer kan vara svårt för vissa diabetiker. Det är en daglig process som alltid kräver uppmärksamhet och kan innebära allvarliga hälsoproblem om försummas. Lyckligtvis finns det flera strategier diabetiker och även friska människor kan använda för att hålla blodsockernivån låg eller att snabbt sänka ett tillsatta blodsockernivån. Motion

Enligt diabetiker levande webbplats sänka blodsocker, kan utöva sänka ditt blodsocker inom några minuter. Regelbunden motion i 20 - till 30-minutersintervall kan hålla blodsockret på rätt köl och hjälpa lägre kroppsvikt. Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är viktigt att effektivt blodsocker management speciellt om du är en diabetiker.
Back Off kolhydrater

Livsmedel som är rika på kolhydrater såsom bröd och pasta kan orsaka höga blodsockernivåer. Undvika dessa livsmedel till förmån för gröna bladgrönsaker kan arbeta till lägre blodsocker i kroppen. Sänka blodsocker rekommenderar att äta bara tre till fyra portioner av kolhydrater per dag.
Inget godis för dig

En hög blodsockernivå är farligt för din hälsa . Att äta livsmedel som innehåller höga halter av socker eller lättsmält sötningsmedel som choklad eller annat godis kan förvärra detta tillstånd. Borta från godis har hjälpa din kropp naturligt sänka sina blodsockernivåer.
Minska fett och kolesterol

Enligt sund livsstil hemsida Diabetic Living Online, minska ditt intag av fett och kolesterol kan hjälpa till att sänka ditt blodsocker. Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste ge upp alla de livsmedel som du älskar att äta, men det kräver att du hitta tolkningar av de livsmedel som inte innehåller så mycket fett eller kolesterol.
Ingen måltid Hoppar

Hoppar över frukosten kan sakta ner din ämnesomsättning och leda till att du äter för mycket senare under dagen, vilket kommer att spika ditt blodsocker. Att upprätthålla ett regelbundet ätande schema är en viktig faktor för att hålla blodsockret på lämpliga nivåer och undvika andra problem som kommer med oregelbundet ätande som viktökning.
Foods fiberrik

Livsmedel som innehåller mycket fiber såsom havre och korn hjälpa till att sänka kolesterolhalten i blodet och hjälper kroppen att upprätthålla även blodsocker så det inte sloka eller spik för mycket när du äter, enligt Diabetic Living Online. Hela vete, bönor och huden på många frukter och grönsaker är också hög i fiber.