Tricks för att sänka blodtryck

Upp till 1 i 3 amerikaner lider av förhöjt blodtryck (140/90 mmHg eller högre), enligt American Heart Association. Eftersom högt blodtryck ofta inte ger några symtom, är det viktigt att du regelbundet få ditt blodtryck kontrolleras av en läkare. Många apotek har blod maskiner tryckprovning samt. Obehandlad, högt blodtryck kan leda till flera skadliga förhållanden såsom stroke, njursvikt eller hjärtinfarkt. Kost förändringar och medicin kommer att hjälpa dig att hålla ditt blodtryck på en säkrare nivå. Kost och motion

Eftersom fettrik och dieter salt ofta leda till högt blodtryck, bör personer med högt blodtryck prata med en dietist eller läkare om en låg natrium, fettsnål diet plan. Även om det är ofta svårt och ohälsosamt att undvika salt helt, många produkter kommer i låga natrium sorter. Kontrollera med din läkare för att säkerställa att dessa låga natrium produkter inte har mer natrium som din diet tillåter.

Fetma är en känd riskfaktor för högt blodtryck. Frekvent motion (30 minuters fysisk aktivitet fyra till fem gånger i veckan) kommer att bidra till att upprätthålla en sund total kroppsvikt.
Cutting cigaretter och alkohol

tobaksbruk och överdriven alkoholkonsumtion negativt påverka blodtrycket. Människor bör inte konsumera mer än en drink per dag om du är kvinna och inte mer än två drinkar per dag om du är en människa. Större mängder av sprit, öl eller vin kan höja blodtrycket på kort och lång sikt.

Även om rökning inte ensam höja blodtrycket, skadar det blodkärlen och ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Personer med högt blodtryck har en större chans att drabbas av en hjärtinfarkt och /eller stroke om de också röker.
Medicinering

Även kost-och livsstilsförändringar hjälpa många människor att hålla sitt blodtryck under kontroll, andra behöver också medicin för att sänka blodtrycket. Den vanligaste blodtrycksmedicin är en klass av läkemedel som kallas tiaziddiuretika, som ökar kroppens förmåga att filtrera salt och vatten från blodet. Som blodvolym minskar, blod tryckfall.

Vissa människor tar andra läkemedel blodtryck såsom ACE-hämmare (ACE inihibitors) eller hämmare renin. ACE-hämmare är en grupp av blodtrycksmedicin som vidgar dina blodkärl. Som ACE-hämmare ökar venös kapacitet, minskar trycket av blodflödet. Renininhibitorer minskar kroppens produktion av renin enzymet, vilket bidrar till högt blodtryck.

Andra blodtryckssänkande mediciner hjälper att slappna av blodkärlen i en mängd olika sätt. Dessa läkemedel inkluderar kalciumantagonister, angiotensin II-antagonister, centralt verkande medel och kärlvidgande medel. Varje läkemedel har sin egen uppsättning av fördelar och biverkningar. För att hitta den medicin som är bäst för dig, kommer din läkare överväga din sjukdomshistoria och ålder.