Tryckpunkter att lindra nacksmärta

Self-behandlingar som tryckpunkt terapi kan hjälpa till att lindra smärta i nacken och andra delar av kroppen. För att söka lättnad, finns det några olika saker du kan prova. Varning

Liksom för varje behandling, är det bäst att söka råd från vårdpersonal innan du börjar något nytt. Tryckpunkt terapi kan sätta vissa människor i riskzonen, så se till att få hjälp från en läkare, kiropraktor, akupunktör eller annan sjukvårdspersonal. De kan också föreslå andra terapier för att gå tillsammans med vad göra hemma, liksom massage, akupunktur, eller spinal justeringar.
Direkt tryck

Vissa akupressur tekniker kan hjälpa till att lindra din nacksmärta. Akupressur är som akupunktur, men utan nålar. Akupressur innebär att placera trycket på vissa punkter på kroppen för att lindra smärta och andra symtom.

En behandling innebär att man tar två tennisbollar och placera dem vid skallbasen, på vardera sidan av ryggraden. Ligg ner med tennisbollar under dig, och låt vikten på huvudet trycker på akupressur punkter där.

Något liknande kan göras med handen. För denna metod, lokalisera tryckpunkten genom att köra fingret längs basen av din skalle. När du känner en depression, har du hittat platsen. Med händerna på toppen av huvudet, använd tummen för att trycka upp och mot dina ögon. Räkna till tre, släpp sedan. Gör detta tio gånger för varje sida.
Bort från nacken

Akupressur innebär också ökat trycket på andra delar av kroppen för att lösa vissa problem. Att lindra smärta i nacken, försök att placera trycket strax under den stora knoge handen, mellan pekaren och långfingret. För smärta i höger sida, utöva påtryckningar på den vänstra sidan, och vice versa. Addera Zonterapi

Zonterapi kan också vara till hjälp för nacksmärta. Precis akupressur, zonterapi är baserat på tron ​​att massera vissa tryckpunkter kan lindra symtomen på andra ställen på kroppen. Men zonterapi är vanligtvis begränsad till att massera händer och fötter.
P Det finns flera punkter du kan massage för att försöka lindra nacksmärta. Den inre kanten av foten, och de lägsta punkterna på tårna - på toppen och botten av fötterna - är båda tyckte att lindra nacksmärta. På sidan kan du försöka massera insidan av tummen på baksidan av handen, eller områdena mellan fingrarna, även på baksidan av handen.
Andra faktorer

Nacksmärta kan vara ett resultat av många olika faktorer. En viktig en är hållning. Om du sitter under långa perioder, ta notis om hur du sitter. Om du hittar dig själv slouching vid skrivbordet, vidta åtgärder för att förbättra din hållning. Kiropraktorer säger dålig hållning är en av de främsta orsakerna till nacksmärta, så förbättrar din hållning kan också innebära mindre behov av tryckpunkt terapi.