Tryckpunkter som kommer att hjälpa dig att somna

tekniker tryckpunkt är hämtade från den urgamla kinesiska bruket kallas akupressur. Denna praxis ser kroppen som en kanal för livsenergi, eller chi. Tekniker som används för att främja sömn hjälper till att frigöra blockerad energi banor i kroppen i samband med stress och ångest. Områden i samband med sömn inkluderar den nedre armen, fötter och öron. Arm Pressure Points

Begreppet chi vyer energikanaler eller meridianer, som flyter genom varje område av kroppen. Enligt Holistic Health Tools webbplats, olika kroppsliga processer och funktioner har vardera ett tilldelat område på kroppen. Arm tryckpunkter som används för att främja sömn visas på den nedre underarmen, nedanför och ovanför handleden linje. Dessa punkter tros minska ångest genom att balansera och lugna hjärtat. En av dessa punkter faller i mitten av den inre underarmen, ungefär två och halv finger-bredd från handleden linje. Den andra punkten är belägen strax ovanför handleden linjen vid den punkt som leder till lillfingret. Trycket appliceras med hjälp av pek-och långfingret i en knådande rörelse i ca 60 sekunder och utförs två till tre gånger dagligen. För vissa människor, kan en punkt vara mer effektiva än andra för att främja sömn, enligt den kinesiska Holistic Health Övningar hemsida. Vissa personer kan uppleva strålande förnimmelser som kommer från området, vilket är normalt.
Foot Tryckpunkter

Tryckpunkter för att främja sömn kan också hittas på undersidan av fötter. Tryckpunkter längs foten regionen faller inom bruket av zonterapi, en annan form av akupressur. Som energiflöden längs en kontinuerlig rutt i hela kroppen, kan mer än en helande punkt lindra liknande symptom. Enligt den kinesiska Holistic Health Övningar hemsida, är tryckpunkten för sömn hittades strax under främre fotens trampdyna. Tryck anbringas genom att massera denna centrumpunkt med tummen tills ett lätt, bekväm smärtan känns. Såvida området tidigare har skadats, lindrig smärta förnimmelser är en indikation på energi blockeringar, enligt Holistic Health Tools. Smärtan bör successivt avta med fortsatt tryck och massage. Denna teknik kan utföras i en till två minuter, en gång på varje fot.

Ear Pressure Points Inom zonterapi praxis, öron tryckpunkter fungera som en annan energi-release område för att främja goda sömnmönster, enligt den kinesiska Holistic Health Övningar hemsida. Ungefär som fötterna, öronen representerar en karta av kroppens energikanaler. I själva verket kan utöva påtryckningar och massage för öronen "strukturer främjar en övergripande känsla av avslappning i hela kroppen. Att applicera tryck på öronen innebär en mild smekande av ytterkanterna med tummen och pekfingret. Detta kan alterneras med en mild dra öronen, både uppåt och nedåt. Denna ear-gnugga tekniken kan göras för en till två minuter åt gången upp till tre gånger om dagen. En annan örat teknik innebär försiktigt borsta insidan av örat öppning i ett cirkulärt mönster med fingertopparna så att alla kurvor och intryck som utgör örat är borstad. Addera