Den tonåring ålder eller tonåring perioden är mycket viktigt på fler sätt än ett. Detta är den formativa ålder, den ålder då de flera kroppsliga förändringar sker, den ålder då könshormoner börjar släppas, den ålder då kroppen behöver yttersta omsorg. Det är intressant att notera att det är under de tonåring åldrar som människor blir mer intresserade av konditionsträning. Mycket av det har att göra med social påverkan, men det kokar ner till det faktum att tonåren träning är populära och rätta so.If du är en tonåring, är det troligt att du är mycket energisk och entusiastisk när det gäller att träna på gymmet. Utrustningen intriger dig, lockar den atmosfär du och de potentiella resultaten fresta dig. Men visste du att du kan göra mycket bra utan gymmet? Det finns vissa övningar som du kan göra på egen hand, eller under en personlig tränare. Mer än utseendet, dess din hälsa som du behöver vara oroliga. Följande är några övningar som kan vara till enorm hjälp för dig: Jumping Jacks: Detta är bra sätt att slappna av eller lossa dina muskler. Det är klokt att göra denna övning innan du startar något annat eftersom detta ökar kroppens flexibilitet, hjärtrytm takt och resulterar i en snabbare Ups blod circulation.Push: Dessa är mycket effektiva och du inte behöver utarbeta utrustning heller. Det finns flera typer av armhävningar. Normalt dessa bidrar till att stärka din hand muskler, dvs biceps och triceps. Ett enkelt sätt är att driva upp på din hand medan du ligger platt på magen. Håll benen utsträckta och försöker lyfta din kropp enbart på händerna. Upprepa rörelsen minst tio gånger när du börjar. När du väl fått kläm på det, kan du öka antalet. Ställ ditt mål på femtio vardagliga och förr än senare kommer du att få synliga results.Pull Ups: Detta är en annan övning som kan vara mycket fördelaktigt. Pull ups kan ytterligare bidra till muskelstyrka och CA vara effektivare än styrketräning eller hantlar lyft. Du kan använda en metall bar, eller något som har kapacitet att hålla din kroppsvikt. Håll stången med båda händerna och dra dig upp tills hakan går högre än höjden på densamma. Inledningsvis kan du vara nöjd med tre uppsättningar av fem vardera. Senare kan du öka räkna gradually.Sit Ups: En fullständig sitta upp är mycket effektivt om du vill stoltsera sex-pack abs. Jag kommer att få allt svårare att göra en fullständig sitta upp när du blir äldre. Så tonåren är det dags att start.Running: Detta avslutar din träning rutin. En 30 minuters körning är absolut nödvändigt om du vill dra nytta av din träning. Detta gör dig frisk och mer energetic.Working i tonåren är mycket enkel och lätt, främst eftersom denna ålder kännetecknas av energi och kraft. Om du kan registrera med en konditionsträning skola eller anlita en personlig tränare, kommer träningen att bli mer fokuserad och därmed effektivare. Så, börja utan ytterligare dröjsmål och hålla sig frisk!
