Träningsprogram för sjukgymnastik

Oavsett om den används som en metod för att återfå rörligheten, eller som ett verktyg för att hjälpa till med smärtlindring och läkning, kan sjukgymnastik ge många fördelar för dem som använder den här typen av träningsprogram. Det finns flera typer av sjukgymnastik program, ofta utformade för att rikta specifika områden av kroppen, eller hjälpa till att reparera vissa skador. Däremot kan en hel kropp program också användas för dem som vill återfå kroppens styrka. Börja med grundläggande styrka och andas

Precis som med alla träningsprogram, börjar sjukgymnastik genom att stärka kärnan muskler (de muskler i buken eller mitten av kroppen) och arbetar på korrekt andningsteknik. Detta gäller oberoende av målområdet för din individuella sjukgymnastik program.
Fokusera på ditt målområde

Syftet med sjukgymnastik är ofta att återfå rörligheten efter en stroke eller andra försvagande sjukdomar, eller att hjälpa till att reparera kroppen och hantera smärta efter en skada. Därför sjukgymnastik program fokuserar ofta på en viss kroppsdel ​​eller del av kroppen. Till exempel bör om någon tårar muskeln i sin skuldra, den perfekta träningsprogram för att hjälpa återhämta sig från denna skada innehålla övningar som fokuserar på armen, axeln och överkroppen för att stärka musklerna och öka rörelseomfång.

inkludera extra utrustningar

Även om det är viktigt att takten själv när du börjar en sjukgymnastik program för att säkerställa att du inte gör mer skada än nytta, så småningom kan det vara fördelaktigt att tillsätta Användning av utrustning för ditt träningsprogram. Viss gemensam utrustning kan omfatta parallella barer, motion band motstånd, bollar yoga, eller låg nivå fria vikter.
Vet skillnaden

Sjukgymnastik övningar också kan användas i typiska träningsprogram. Det är dock viktigt att notera att det finns en skillnad mellan regelbunden motion och sjukgymnastik. Sjukgymnastik används ofta eftersom rörelseomfång eller muskelstyrka har varit begränsad. Därför många typiska övningar är inte lämpliga för sjukgymnastik. Sjukgymnastik bör i första hand fokusera på långsamma och kontrollerade rörelser, i motsats till mer rigorös aktivitet.