Tvåhundrafemtio Calorie frukost Idéer

Frukost är en viktig måltid för en hälsosam livsstil, inte minst för dem som försöker gå ner i vikt. Hoppa frukost kan omintetgöra viktminskning genom att öka sannolikheten för ohälsosamma snacking senare på dagen och minskande energi, enligt Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky. För att få ut det mesta av en kalorifattig frukost, inkludera en frukt eller grönsak, kolhydrater och protein. Det amerikanska Department of Agriculture (USDA) betonar att en balanserad kost är viktigt för långsiktig viktminskning och allmänna hälsa. Vanligt kaffe eller te kan läggas till någon av dessa måltider utan en signifikant ökning i kalorier. Kalori räknas är från Calorie King Food databas. Havregryn, äpple och Kalkonbröst

3/4 dl havregryn, kokt utan salt, med 1/4 dl lättmjölk och 1 tsk. farinsocker, plus ett äpple och, för protein, 1 skiva mager kalkonbröst

Totalt antal kalorier: Pocherad 246
ägg på toast med jordgubbar
<. . p> 1 stor portion ägg på toppen av en skiva fullkornsbröd toast med 1 skiva mager kalkonbröst och 5 medelstora jordgubbar

Totalt antal kalorier: 244
Salmon Cream Cheese på råg med tomat

1 skiva råg toast, sprids med 1,1 oz. lax cream cheese, toppad med 2 skivor av lök och 2 skivor tomat, plus 1 apelsin

Totalt antal kalorier:. 229
våffla med blåbär och Ham

1 fryst svammel toppade med 1/2 msk. ljus mjuk spridning och 1 msk. 2% lönn pannkakasirap, plus 1/2 kopp blåbär och 1 skiva extra mager deli skinka

kalorier Totalt:. 245