Typ 2 Diet

En typ två diet, annars känd som en diet för någon med typ två diabetes, kretsar kring två allmänna principer - hälsosam kost och carb kontroll. Enligt uppgifter från American Diabetes Association, börjar typ II-diabetes (även kallad åldersdiabetes) där kroppen blir oförmögen att korrekt producera eller använda insulin, en lagring hormon som ansvarar för att reglera blodsockret i kroppen. Även om det inte finns något botemedel mot typ II diabetes, kan tillståndet hanteras med dietary ingripande, hindrar patienten från att ge ohälsosamma kolhydrater som kan störa blodsockernivåer. Grunderna

Börja din typ II kost med en balanserad näringsrik inriktning, basera din kost kring konsumtion av massor av näringsämnen tät, långsamt smälta carb källor som inte kommer att agera till onödigt socker obalans blodet. Enligt uppgifter från Mayo Clinic, dessa carb källor är i allmänhet från grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Medan alla dessa är bra att inkludera i en typ II diet, kommer du samtidigt vill undvika carb andra källor än de tre, däribland socker, raffinerat mjöl, alkohol och liknande. Bortom strikt fokus på carb intag, bör du sträva efter att balansera din kost med införandet av en måttlig mängd magert protein (cirka 30 till 40 procent av din kost) och en liten mängd hälsosamt omättat fett (cirka 20 till 30 procent av din diet). Sample proteinkällor inkluderar alla typer av magert kött - låg fetthalt nötkött, fisk och skaldjur, fjäderfä och fettreducerat mejeriprodukter. Exempel på friska fett källor inkluderar poster som avokado, kokosnötter, oliver, matoljor, nötter och frön. Addera Ledning

förstå att även en diabetiker kost är en kost, du kan fortfarande njuta av många av de livsmedel som du gjorde innan man utvecklar diabetes - du behöver bara vara mer intelligent om hur du njuta av dem. Till exempel, en möjlig frukost medan på en typ II diet kan bestå av fullkorn pannkakor eller våfflor med blåbär eller jordgubbar, serveras med Turkiet korv och ett stort glas lättmjölk eller apelsinjuice. Ett prov lunch på diet kan bestå av en stor grillad kyckling sub smörgås på fullkornsbröd konsumeras med en bit frukt. Ett prov middag kan bestå av citron peppar räkor serveras med brunt ris och en blandning av grönsaker. Överväga att köpa en diabetiker kokbok för fler idéer om hur man kan konvertera dina favoriträtter till diabetiker menyalternativ.