Typ 2-diabetes kost är det bästa sättet att styra din diabetes, eller hindra den om du ännu inte har utvecklat bukfetma. I själva verket, med typ 2-diabetes, kan kosten vara den bästa förebyggande metoden för att minska din risk att utveckla typ 2-diabetes i första hand. Individer med hög risk att utveckla typ 2-diabetes på grund av familjens historia, etnicitet, eller kroppstyp bör överväga att vidta åtgärder tidigt för att förhindra it.With typ 2-diabetes, celler i kroppen inte får den glukos de behöver för att utföra viktiga cellfunktioner. Istället förblir glukos i blodet och att bygga upp och orsakar höga nivåer av blodsocker. Läkare diagnostisera diabetes skick genom att bekräfta en fastande blodsockernivå är större än eller lika med 126 milligram per deciliter, vilket mäts genom ett blodprov. En frisk fastande blodsockernivå definieras som mindre än 100 milligram per deciliter.In en normal kropp, reglerar ett hormon som kallas insulin överföring av glukos från blodet in i cellerna. En individ som lider av typ 2-diabetes antingen inte producerar tillräckligt med insulin i bukspottkörteln, eller lider av ett tillstånd som kallas insulinresistens. Med insulinresistens, utför bukspottkörteln sitt jobb ordentligt, men kroppen inte känner igen det insulin som produceras. I båda fallen, eftersom insulinet inte är lätt tillgängliga för användning, är glukos inte korrekt flyttas från blodet till cellerna som behöver it.Type 2 diabetes dieter är låg fetthalt. Studier har visat att halterna av kroppsfett, samt en överdriven konsumtion av fet mat, är bidragande faktorer i din risk att utveckla typ 2-diabetes. Minska din totala fettintaget i sig kommer att minska din risk, vilket kommer att sänka ditt kroppsfett genom att förlora vikt och toning kroppen. Därför, för att minska risken för typ 2-diabetes, bör kost består av protein, fullkorn och grönsaker. Om att äta hälsosamt är svårt för dig, kan det hjälpa att börja med enkla byten. Försök byta ut feta mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfria sorter, och leta efter magra sorter och delar meats.Consuming en diet, rik på grönsaker, frukt och nötter, olivolja och baljväxter, är mer verkningsfull för diabetes control.According till medicinsk studier, förutom förbättringar i blodsockerkontroll och koronara riskfaktorer liksom, den kost rik på grönsaker och frukter också bromsa behovet av anti hyperglykemiskt läkemedelsbehandling hos överviktiga patienter med typ 2 diabetes.In tillägg till diet, typ 2 diabetes kan förhindras eller kontrolleras med motion. Regelbunden motion kan hjälpa till att hålla din kropp tonas och hjälper dig att behålla en hälsosam nivå av kroppsfett. Att hålla din låga kroppsfett via motion är ett annat bra sätt att förhindra eller kontrollera typ 2-diabetes, komplettera kosten i strävan att hålla det insulin flyter och fungerar som den should.Whether du redan har fått diagnosen eller bara oroa din risk för att utveckla typ 2-diabetes, kost och motion är viktiga steg mot bättre hälsa. Det är mycket viktigt att se över andra diabetes information för att minska din risk. Bara du kan ta stegen!
