Typ 2 diabetes diet

Typ I Diabetes är genetisk karaktär, typ II diabetes kan utvecklas från en kombination av natur och vårda. Medan vissa individer kan vara mer benägna att diabetes genom genetik, en dålig kost, övervikt och brist på motion kan bidra till utvecklingen av typ II diabetes. En riktig kost är avgörande vid behandling av typ II diabetes. Typer

Insulinresistens leder till diabetes typ II. Insulin, ett hormon, minskar blodsockret genom att packa muskler med glukos (socker). Om kroppen är resistent mot insulin, inte absorberar musklerna inte glukos, orsakar blodsockernivåer spik. Kroppen håller frigöra insulin för att sänka blodsockret tills den inte kan producera hormonet längre. Syftet med diabetes typ II dieter är att kontrollera insulinnivåer, och därmed styra blodsockernivån.
Funktioner

kolhydrater omvandlas till socker i kroppen och insulin hjälper dem packa energi i musklerna. Individer med diabetes typ II behöver äta kolhydrater som bryts ner långsamt och ge energi för långa tidsperioder. Den glukos kan då ha en bättre chans att absorberas av musklerna utan att behöva ett överskott av insulin. Komplexa kolhydrater som grönsaker, hela och grodda korn bröd och baljväxter, bryts ner långsamt. Livsmedel som innehåller mycket fiber saktar också rötningsprocessen. Individer diagnostiserade med typ II-diabetes behöver skära enkla sockerarter (godis /frukt juice /läsk-pop) ur sin kost.
Expert Insight

Individer med typ II-diabetes bör uppmärksamma mättade och omättade fetter på livsmedelsförpackningar. Mättade fetter är fasta vid rumstemperatur och bidrar till höga kolesterolvärden. För personer med diabetes typ II, rekommenderar Harvard Health mättade fetter bör bestå av mindre än 7 procent av det totala kaloriintaget. Omättade fetter kan ätas oftare. Viktiga Omega omättade fetter finns i fisk, oljor och nötter och frön. Omättade fetter hjälper också individer att känna full för att undvika att äta för mycket. Ät en handfull nötter eller frön före måltid för att undvika binging och äter fisk, som lax och tonfisk, nästan varje dag.
Potential

Insulinkänsligheten kan återställas med måttlig viktminskning, så lite som 10 och 15 pund. kan göra en skillnad. Över 90 procent av individer som förlorar vikt och hålla bort det göra det med en kombination av rätt kost och motion. Alla bör motionera minst 30 minuter om dagen, 6 till 7 dagar i veckan.
Överväganden

lågkolhydratkost har varit effektiva i typ II diabetes. Undvik inte kolhydrater helt. Undvik enkla kolhydrater och äta komplexa kolhydrater. Alla konsumerade proteinerna bör vara så magert som möjligt. Om rekommendationerna i den här artikeln inte hjälpa till med viktminskning eller blodsocker, be en läkare rekommenderar en lokal dietist för att få hjälp. Addera