Fast mat förser kroppen med viktiga näringsämnen, protein, fett, fiber, och kalorier. Frukt och grönsaker består av snabbt smälta kolhydrater. Av denna anledning, saft dieters kvar på snabbt för en enda dag, eller som mest ett par dagar. Många gör juice diet en månatlig eller årlig ritual. Saften kost saktar kroppens ämnesomsättning, vilket resulterar i långsammare förbränning av fett. Utan att ta i fast föda, saft dieters förlorar normalt energi och kommer att uppleva svält som kroppen anpassar. I vissa fall, saft dieters använda sin "snabbt" för en dag eller två i förberedelse för en vanlig viktminskning rutin som inkluderar fast mat.
De bästa mat att Juice
Juice dieters förlitar sig på vitamin-rika frukter, inklusive ananas, äpplen, mango, persikor, och bär, såväl som näringsrika grönsaker, inklusive morötter, selleri, grönkål, vitkål, spenat och rödbetor. Granatäpple, vindruvor, och tranbärsjuice erbjuder riklig antioxidanter som hjälper till att bekämpa eller förebygga cancer. Många kost webbplatser och böcker rekommenderar också vetegräsjuice, tillverkade av extrakt av agopyron anläggningen. Denna kraftfullt koncentrerad juice tas i mycket små portioner, och hjälper kroppen att få behövs kalcium, järn, magnesium och zink. Juice
Bästa sätten > Dieters skal grova skinn och ta bort gropar och frön före pressningen. Experter rekommenderar att du använder färsk extraherade saften från en processor, snarare än färdigförpackade juice från stormarknaden, varav de flesta innehåller salt, socker och konserveringsmedel. Moderna juicepressar separat juice från fibrer, så att näringsämnen lättare kan absorberas. Det finns specialitet juicers tillgängliga för vissa livsmedel, såsom vete gräs.
De bästa tiderna för Juice Diet
För variation skull, saft dieters förändras ständigt ingredienser och recept kombinationer. Eftersom olika frukter och grönsaker har en annan kemisk makeup, hjälper detta kroppen att upprätthålla ett komplett utbud av nödvändiga vitaminer och mineraler. Juice fastar kan leda till uttorkning, så dieters gynna juicer är höga i vattenhalt, såsom vattenmelon, gurka, och selleri. Vissa juice fastar göra ett större antal av vätskor med te, buljong, och lösliga kosttillskott. Nästan alla saft dieter rekommenderar att undvika kaffe, socker-fyllda drycker och alkohol.
Portion Control
Totalt dagligt intag av juice varierar från 32 till 64 gram, som tas i regelbundna portioner av 8 eller 12 gram, samt rent vatten. Vissa saft dieter rekommenderar genomgår juice snabbt i varmare årstider, när frukt och grönsaker mognar eller fullmogna och mer lättillgängliga. Juice dieters undviker också tar starkt sura citrusjuicer, eller begränsa sitt intag till sådana juicer senare under dagen. Vid denna tid, har magen och matsmältningssystemet aktivt fungerar under en tid och kan bättre hantera sura juicer utan kramper eller rubba magen.
Återgå till fast föda
En juice snabbt slutar som dieter gradvis återgå till en normal kost. Detta börjar med regelbundna frukter och grönsaker. Senare, när kroppen readjusts, dieters tillåter fisk och sedan kött. Många vanliga kost betonar bruket av näringsrika juicer, inklusive grapefrukt eller vete gräs saft, som en vanlig dagligt tillskott när de genomgår en rigorös fast-food diet. Juice-snabba förespråkare hävdar att en strikt juice snabbt, görs regelbundet, kommer att rena kroppen från gifter och kraftigt förbättrar matsmältningen.
Juice Diet Varningar
dieter
Juice är inte en bra idé för alla. Läkare rekommenderar att gravida eller ammande kvinnor undvika en juice diet. De varnar också mot den för dem som återhämtar sig från operation, de med kronisk sjukdom, eller de med anemi, lågt blodtryck eller diabetes. Tillfälliga biverkningar av en juice diet kan inkludera trötthet, uttorkning, magkramper, diarré och huvudvärk.
Upphovsrätt © Liv och hälsa