Typer av antioxidanter

Antioxidanter spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa. Erhållits från hela livsmedel som frukt och grönsaker eller i tillägg form, antioxidanter bekämpa effekterna av fria radikaler, molekyler som orsakar oxidation och inflammation i kroppen. Antioxidanter kan också användas vid behandling av ett antal hälsotillstånd. Olika typer av antioxidanter är vitaminer, mineraler, flavonoider och enzymer, enligt National Institutes of Health MedlinePlus hemsida. Vitaminer

vitaminer som A, B, C, D och K spelar nyckelroller i undanröjer effekten av oxidation i kroppen. Hittade i friska hela livsmedel för alla livsmedelsgrupper, men framför allt frukt och grönsaker, kan vitaminer hjälpa till att minska inflammation, reglera hjärnans kemi, stärker immunförsvaret och förbättrar elasticiteten och cirkulationen. Vitamintillskott kan också stödja konventionell medicinsk behandling för en mängd olika sjukdomar.
Mineraler

mineraler som selen, zink och magnesium också bidra till att stärka immunförsvaret och bekämpa effekterna av oxidation. Hittade särskilt i fisk, fågel och vissa grönsaker, dessa antioxidanter erbjuder grundläggande skydd mot inflammation och infektion. Mineralämnen såsom zink kan köpas separat eller som del av en multivitamin förening.
Flavonoider

Förutom många vitaminer, växter och derivat anläggningen också innehåller flavonoider, en mäktig klass av antioxidanter. Flavonoider som quercetin finns i frukt skinn, xanthohumol för humle och öl, och genistein, en isoflavone i soy, ge skydd mot kranskärlssjukdom, cancer och åderförkalkning. Många flavonoider finns i drycker som öl, te och vin, som kan stå för merparten flavonoid konsumtion i USA, säger Linus Pauling Institutet vid Oregon State University.
Enzymer

Den mänskliga kroppen producerar många antioxidativa enzymer, såsom glutation och katalas. Dessa enzymer kan också tas direkt som kosttillskott. Mineraler som selen och zink bildar byggstenar i antioxidantenzymer, så en kost rik på dessa element indirekt stöder bildandet av skyddande enzymer i kroppen.
Antioxidanter kosttillskott Försiktighetsåtgärder

ta kosttillskott i höga doser kan vara skadligt, och tar bara ett komplement ensamt inte ger fullständigt skydd. Food and Drug Administration inte övervaka eller reglera produktionen av kosttillskott, så kvaliteten på kosttillskott som finns kan variera mycket, och produkterna kan marknadsföras med begränsad forskning om säkerhet och effektivitet, säger WebMD. Likaså kan kosttillskott importeras utan reglering. Antioxidant tillskott kan också interagera med läkemedel, minskar deras effektivitet eller orsaka skadliga interaktioner. Vissa antioxidanter kosttillskott, såsom enzym föreningar absorberas dåligt av kroppen, med begränsad effektivitet.