fetter som finns i livsmedel har funktioner som stödjer kroppen. Exempelvis använder kroppen fett som energikälla och även i produktionen av kolesterol. Mättade och omättade fetter är de huvudsakliga typer av fetter som finns i maten. De kommer från olika typer av livsmedel, men kan ha en negativ inverkan på kroppen om de konsumeras i överflöd.
Typer av fet mat
livsmedel
Fatty ges ofta smeknamnet "skräpmat". Dessa är de typer av livsmedel som du hittar på snabba menyer mat restaurang och snack gången i mataffären. Fet mat är hög i mättat eller omättat fett och kolesterol. Många företag har börjat erbjuda hälsosammare alternativ på sina menyer, men en del befinns fortfarande vara hög i fett. Exempel på fet mat inkluderar glass, snabb hamburgare mat och pommes frites.
Ohälsosam mat Förberedelse
sätt som du förbereder din mat också kan påverka hur friska blir det. Till exempel kommer använda matolja som innehåller mycket fett orsakar maten blötläggning i det att ta på fastigheten. Kokos och palmolja är två exempel på matoljor som negativt kan påverka din mat. Dessutom kan steka mat i motsats till bakning skapar också en extra fett risk.
Hälsorisker
Konsumerar stora mängder fet mat kan leda till en rad olika hälsofrågor . Med tiden kan du bli överviktig och hitta dig själv slåss högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar. Den extra vikten på lederna kan också leda till artrit. Hjärtproblem såsom hjärtstillestånd kan också spelar in från överkonsumtion av fet mat.
Hälsosamma alternativ
Många typer av hälsosamma alternativ finns tillgängliga för att ersätta de feta livsmedel i din kost. Till exempel tillverkare gör fettsnåla mejeriprodukter som kan användas i stället för glass eller smör. Du kan också ersätta snacks såsom nachos med frukt eller hela nötter korn. Välja magra typer av kött kan också skära ned på det dagliga intaget av fett. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa