Typer av kost som Avlasta Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome (IBS) är en sjukdom som kännetecknas av buksmärtor, uppblåsthet, kramper, diarré och förstoppning. Dessa symtom kan orsaka en hel del obehag, men kan vara väl kontrollerad med rätt kostförändringar. För vissa människor, kan IBS symtom kräva medicinering eller stresshantering tekniker förutom dietary förbättringar. Livsmedel för att undvika

För vissa människor, kan vissa livsmedel orsaka irritation. Till exempel, många människor tycker att mejeriprodukter orsakar sina symptom att blossa upp. I detta fall bör mejeriprodukter bör undvikas, men se till att du får dessa näringsämnen från andra källor och ta ett tillägg om du behöver. Yoghurt verkar inte vara så irriterande som andra mejeriprodukter för de flesta människor på grund av bakterierna den innehåller.
Kostfiber

Fiber är en viktig del av någon diet , men det är särskilt viktigt för dem med colon irritabile. Fiber håller avföringen mjuk och förhindrar förstoppning, men var försiktig när du öka ditt dagliga intag. Öka din fiber långsamt med en hastighet av några gram per dag. Detta kommer att bidra till att förhindra att gas och uppblåsthet som kan uppstå med en plötslig, stor ökning i fiber. Livsmedel som fullkornsprodukter, frukt och grönsaker är bra källor till fiber.
Portionsstorlekar

stora eller tunga måltider kan orsaka irriterad tarm syndrom symptom att förvärras . För att undvika en flareup från att äta, prova att äta mindre måltider oftare under dagen.
Vatten

Vatten är oerhört viktigt för matsmältningen, och särskilt för dem som kan har mer problem vistas hydratiserade pga diarré. Sikta på att dricka ungefär sex till åtta glas vatten per dag och undvika kolsyrade drycker eftersom dessa kan orsaka gas.