Typer av meditationstekniker

Meditation är ett sätt att lugna sinnet, öka medvetenheten, minska stress och odla positiva egenskaper såsom vänlighet, empati och medkänsla. Många typer av medling praktiseras för hälsa och andliga syften. Historia

Meditation har utövats i tusentals år och är utbredd i världens stora religioner. Forskning pågår om hur meditation förbättrar hälsan och påverkar hjärnans funktion.
Typer

Meditation typer är mindfulness /medvetenhet (fokus på objektet /insikt), kontemplativ (fokus på en bön eller begrepp), transcendental (fokus på mantra), visualisering (fokus på symbolisk mental bild), promenader (fokus på fötter vidrör golvet), kropp-scan (kroppskännedom), godhet (odla kärlek) och Tonglen ( odla medkänsla).
Effekter

meditation kan minska stress, förbättra hälsan och immunförsvaret, öka empati och fördjupa andlig förbindelse.


Överväganden

Individer kan bestämma meditation bäst lämpade för personliga mål, religiös tillhörighet, fysisk kondition och tid engagemang. Addera Expert Insight

Meditation innebär tillspetsad fokus på ett objekt, oavsett om det är den andan, en bön, kroppsmedvetenhet, en kontemplation eller ett fysiskt objekt. Upprepade placera sinnet uppmärksamhet på ett föremål kan leda till insikt och visdom.