Typer av organ mekanik

Body mekanik syftar på hur vi håller våra kroppar när vi går, lyfter, sitta, stå, bära, böja och sova. Öva lämpligt organ mekanik - även när du sover - för att undvika skador. Posture

Håll axlarna bakåt och nedåt, och bröstet upp och ut när du går, stå och sitta. Behåll hakan indragen - tänk på en sköldpadda föra sitt huvud in i skalet. Öva korrekt hållning påverkar andra typer av organ mekanik.
Lyft

Bend i dina höfter och knän när du lyfter och använda dina benmuskler och skinkor. Undvik att vrida ryggen och alltid kontrakt magmuskulaturen. Tänk på storleken på objektet innan du lyfter den.
Stående
Någon

som måste stå under längre perioder bör byta ställning ofta och använda korrekt hållning att avlasta ryggraden. Addera dra och skjuta

Undvik att dra ett objekt men försök att komma fram till ett sätt att driva det i stället. "Det är lättare att utnyttja din vikt fördel när man trycker," enligt PainPointPillowSource.com. När du trycker, sätta ena foten bakom den andra, hålla ryggen rak, böj knäna, dra åt mage och använder både armar och ben.
Sova
Försök

till hålla din ryggrad neutral när de sover. Bästa sovställning inkluderar liggandes på sidan eller på ryggen. Använd en smal kudde och undvika att sova på magen.