Typisk Carb Free Diet

Carb-fri kost är något av en missvisande, som någon extremt låg-carb diet faller under överinseende av denna definition. Du bör inse att inte alla låg-carb diet är skapade lika. Det finns tre allmänna kategorier av låg-carb diet: extremt low-carb "carb-fria" kost, ketogen låg Carb diet och icke-ketogen låg Carb diet. Alla kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning. Det enda tricket är att välja en som passar bäst för dina behov. Vad som följer är några gemensamma nämnare och information om en typisk carb-fri diet plan. Definiera Carb Gratis

Hålla din dagliga carb räkna konsekvent på noll är en utmaning. Ett antal livsmedel innehåller "spår", eller minimal, mängder av kolhydrater. Således kunde någon diet där dagliga carb intag hålls under 20 eller 30 g säkert betraktas som en carb-diet. På grund av sina otroligt låga carb-räknas, carb-fria dieter är universellt ketogen - de tvingar kroppen att använda fett som primär energikälla
Carb-fri kost, Frukt och grönsaker <. br>

På grund av sin låga-carb räkna, kommer carb-fria dieter nästan universellt begränsa konsumtion av frukt, tillsammans med de flesta grönsaker. En typisk carb diet kommer endast att tillåta konsumtion av fibrer, gröna grönsaker som broccoli, gurka, sallad och spenat. Konsumtionen av dessa livsmedel är avgörande för att säkerställa korrekthet på grund av deras fiberinnehåll.
Är Carb-fria dieter säkert?

Som du kommer att naturligt begränsar din konsumtion av vitamin-innehållande livsmedel, kanske vissa anser carb-fria dieter vara potentiellt farlig. Men anser att många av de återstående jägare och samlare stammar på jorden (t.ex. eskimåer och inuiter) har ätit på detta sätt i århundraden, och de är några av de mest vältränad människor på planeten. I levande med inuiterna stammen för ett år åt Dr Vilhjalmur Stefansson som de gjorde under konstant medicinsk övervakning och befanns ha ett friskintyg.
Typiska Carb-Free Foods

Medan vissa carb-fria dieter uppmuntrar "open season" på någon form av kött, överväga långsiktiga hjärthälsa innan han dukade under för frestelsen av ändlösa plattor av bacon och andra feta kött. En typisk carb-diet bör uppmuntra konsumtionen av vissa mättade fetter, men inte en överdriven mängd. Välj magrare köttbitar (minst 90 procent magert), och strävpelare din kost med andra hjärt-hälsosamma fetter, som omega-3 fetter som finns i vild lax.
Överväganden

När följas strikt, kan en carb-diet ger förvisso de fettförbränning resultat du längtar. Men välj inte en diet plan bara för att det är på modet på den tiden. Väg-och nackdelar för att nå ett motiverat beslut, som anländer till en diet som passar dig och din livsstil. Naturligtvis carb-fria dieter är inte för alla. Men om du har beslutat att anta en carb-fri livsstil, följa dessa tips kan säkerställa din tid på diet är väl spenderade.