Eftersom blodvolymen ökar under graviditeten, kalium och andra näringsämnen nivåer kan spädas. Näringsbrist är den vanligaste orsaken till kramp i benen under graviditeten. Prenatal vitaminer inte levererar varje näringsämne en graviditet kropp behöver.
Förebyggande
Potatis, torkade aprikoser, russin, sojamjöl, bananer och melass är hög i kalium. En sked av melass har mer kalium än två bananer. Använd melass som sötningsmedel för kakor, pannkakor eller bröd. Mat källor för vitaminer absorberas i blodomloppet snabbare än kosttillskott. Om du känner ett underben smärta under graviditeten
Lösningar
(oftast inträffar sent på natt), stå upp och böja tårna. Böj foten vid hälen och peka tårna upp mot knäet. Gå runt i cirklar flera gånger tills det inte längre gör ont. Ät en kalium-rika mellanmål innan du går tillbaka till sängen, eller ta ett homeopatiskt medel ben kramp.
Missuppfattningar
Vissa människor tror att kramp i benen orsakas av blod blodproppar. Medan blodproppar kan orsaka underben smärta, de är inte vanliga under graviditeten. Addera Prevention
få massor av motion under dagen kan bidra syre djupt in i din benmusklerna, vilket minskar mängden av benkramper du känner.
Varning
Långsiktiga kalium brister kan vara farligt för din hjärthälsa. Om dina benkramper blir svår, kontakta din läkare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa