Undervikt Recovery

Folk som är underviktiga kan finna att gå upp i vikt är lika svårt som att förlora vikt är för överviktiga personer. Däremot kan hälsosam kost och livsstilsförändringar gör sin idealvikt uppnåeliga. Mål

Det primära sättet att gå upp i vikt är att lägga till fler kalorier till din diet. Se de extra kalorierna kommer från näringsrika livsmedel som inte kommer att sabotera din hälsa.
Food Selection

bästa livsmedel för att hjälpa lägga vikt inkluderar hälsosamma alternativ som frukt, magert protein, nötter, frön, grönsaker och hela korn bröd, flingor och pasta. Äta öken kan också hjälpa, men väljer näringsrika objekt, till exempel granola barer och yoghurt.
Drycker

Även kalorifattig drycker som lightläsk och te släcka törsten, det är bättre att konsumera drycker som kan ge nödvändiga kalorier. Dessa inkluderar skakar och smoothies, som är ännu mer näringsrik när de görs med juice eller mjölk.
Måltid Tips

Istället för att äta den traditionella tre stora måltider per dag, Försök att äta fem eller så mindre måltider. Också begränsa drycker samtidigt äta eftersom de kan få dig att känna full snabbare och få dig att äta mindre.
Övning

Motion kan hjälpa till att bygga tyngre muskelvävnad och även öka din aptit, vilket gör det lättare att konsumera mer mat. Addera