Det är Murphys lag som bara när du har möjlighet att få mat i kroppen utan att det kommer tillbaka upp, att du plötsligt upptäcker att du inte kan få maten ur kroppen. Nästan hälften av alla kvinnor som är gravida lider av förstoppning under pregnancy.As med alla symptom på graviditet finns det en orsak till förstoppning. När du är gravid din kropp skapar progesteron som i sin tur slappnar musklerna i tarmarna och orsakar matsmältningssystemet spår att arbeta mycket långsammare. Din mag-spåret fungerar långsammare att se till att din kropp absorberar näringsämnen från mat till ditt barn. Detta kan skapa förstoppning, som om den inte hålls under kontroll, kan leda till hemorrhoids.There är några sätt du kan hjälpa till att undvika förstoppning under graviditeten. Se till att du ingår massor av fiber i din kost. Fiber absorberar vatten och kan hjälpa till att mjuka upp avföringen och påskynda deras passage. Ät mycket fiberrik mat som fullkorn spannmål och havregryn. Istället för att äta vitt bröd med dina smörgåsar, äta fullkorn bröd. Lägg till lite havrekli till dina spannmål eller frukt yogurt.Fresh är också ett utmärkt sätt att få din fiber i. Meloner och plommon har en stor mängd fiber i dem som brunnar som torkad frukt som fikon, russin, aprikoser och naturligtvis väl känd favorit plommon. Plommon och katrinplommon juice har en liknande laxerande effekt och kommer att hjälpa till att hålla saker och ting på rätt sätt i kroppen. Sikta på att äta minst 25 till 30 gram fibrer per dag. Du kan berätta att du får tillräckligt med fiber om avföringen är stora och mjuka och du är inte ansträngande att passera dem. Kom ihåg dock att för mycket fibrer kan leda till diarré, som kan leda till uttorkning så inte mer än göra det fiber i din diet.Also, dricka mycket vätska hjälper dig att bekämpa förstoppning. Vätskor hjälpa till att hålla matsmältningssystemet produkter rör sig genom systemet så det är väldigt viktigt för dig att dricka minst sex till åtta glas vatten om dagen. Hålla upp med dina vätskor är viktigt speciellt om du ökar ditt intag av fiber. Din kropp behöver vatten för att suga upp fibern annars kan orsaka mer constipation.Also, se till att du äter din yoghurt om du kan. Yoghurt har en bakterie som kallas acidophilus som hjälper till att stimulera intestinala bakterier att bryta ner maten bättre. Titta på din prenatal. Några av prenatal att kvinnor tar innehåller mycket järn och järn kan spela en stor roll i förstoppning. Tala med din läkare för att se om du kan byta en stund till en annan prenatal som innehåller mindre järn eller åtminstone hålla bort av prenatal ett tag tills din förstoppning är under control.Avoid livsmedel som kan leda till förstoppning. Vitt bröd och vissa spannmål såsom cornflakes kan leda till förstoppning samt vitt ris och bananer. Om allt detta misslyckas, ge läkaren ett samtal för att se om det finns något du kan göra för att hjälpa till att hålla dig reglerat. De flesta läkare kommer att låta dig ta metamucil för att hålla saker moving.Constipation är aldrig roligt, men under graviditeten kan det vara ännu mer obehagligt. Se till att du vidta åtgärder för att undvika förstoppning. Det kommer att bidra till att göra din graviditet så mycket roligare.
