Enligt Noel Coward s populära sång, galna hundar och engelsmän gå ut mitt på dagen solen. Men du inte har att vara engelska eller en galen hund att få värmeslag. Inte heller är du sårbar bara mitt på dagen. Så människor, särskilt mödrar och tagare omsorg för barn behöver känna till symptomen på värmeslag och måste också veta vilka åtgärder att vidta. Var särskilt uppmärksam när en person klagar över buken eller muskelkramper. Tillkännagivande om de svettas kraftigt. Lägg också märke till om de inte svettas alls. Fråga dem om de känner sig yr eller illamående. Observera deras hud för att se om det är varmt och rött. Dessa är alla varningssignalerna på värmeslag. Men att få in en luftkonditionerade utrymmet omedelbart är oftast allt som behövs. Men om personen hallucinerar, raglande förvirrad eller klagar över feeing svag, du måste ringa 911 för akut medicinsk hjälp eller få dem till en akutmottagning. Men den bästa vården är förebyggande. Några förnuftiga försiktighetsåtgärder kommer att se till att du och någon vars hand är ditt ansvar kan undvika värme stroke.In varmt väder du behöver för att konsumera tillräckligt med vatten för att fylla på vätska i kroppen. En minimal tillförsel av vatten under en dag är halva din kroppsvikt i gram. Med andra ord, om du väger 160 pounds, måste du dricka åttio gram eller tio åtta glas uns av vatten per dag. Detta är för normal aktivitet. Om du motionerar du behöver mer, ungefär två till fyra glas per timme. Ofta människor vänta tills de är törstiga innan de dricker. Men när du känner dig törstig är kroppen redan uttorkad. Så du måste dricka tillräckligt med vätska för att hålla från törst. Ibland måste du bära ditt vatten med dig för att vara säker på att det är tillgängligt när du behöver det. Sportaffärer har flaskor med plast strån som är lätta att dricka ur och lätt att carry.In flesta regioner, den varmaste delen av dagen från 11:00 till 15:00. Om du måste gå ut under denna tid, alltid ta något att skugga sig själv som en stor hatt eller ett paraply. Och alltid bära solglasögon. Om du är ansvarig för barn, vara säker på att de bär solglasögon. Barnens hornhinnor är särskilt känsliga för ljus och om du behöver solglasögon, så gör de. Den som tar receptbelagda mediciner bör kontrollera dem med en läkare för att se om de ökar känsligheten för höga temperaturer. Många mediciner do.If du utövar eller gör hårt fysiskt arbete du kan svettas kraftigt. Svettning avlägsnar salt och mineraler från kroppen och dessa behöver bytas. Så mellanmål på chips, nötter, pretzels eller några salta munchies. Och om du har varit ute i värmen och är nära ett köpcentrum eller butik, ta en paus fönster shopping. Eller stanna vid ett kafé för en sval drink. Tid i luftkonditionerade komfort kommer att ge din kropp ett visst skydd när du går tillbaka ut i värmen.
