Ungdomsåren Fetma All Time HighTwo tredjedelar av alla amerikaner är antingen överviktiga eller feta. Fyrtioåtta procent av människor i Europa är överviktiga. I USA tonåren fetma är mellan 16 procent och 33 procent. Vi är en mäktig nation kan blåsa bort våra fiender med sofistikerade vapen byggt av människan. Ändå fortsätter vi att förlora fetmaepidemin som rasar i vår children.Obesity The Perpetual CycleThe orsaken till barnfetma är mycket behandlingsbar. Brist på hälsosam kost och motion är de största bovarna. Fetma är ansvarig för 325.000 dödsfall årligen. År 2003 75000000000 $ fetma kostar dollar på grund av sin långa, dyra treatment.In Dessutom tonåren och barn som är överviktiga tenderar att växa till överviktiga vuxna. Anledningen cykeln av fetma fortsätter är att de inte har lärt sig att bryta mönstret av dålig kost habits.You kan förändra ditt ätande HabitsAnyone kan ändra oavsett vilken ålder. Goda matvanor bör påbörjas i tidig ålder och fortsatte under hela ens liv. Dessutom goda kostvanor leder till hälsosam viktminskning och maintenance.Here är 10 tips: 1. Äta frukost Ungdomsåren som hoppar över frukosten inte bara har dålig koncentration, men sluta ravenously hungrig senare, saboterar alla försök att göra hälsosam mat choices.2. Införliva Frukt och grönsaker Studier visar att konsumera 5 8 servering av frukt per dag håller dig mätt längre tidsperioder. Köp nyklippt frukt. De är bekvämt att packa för ditt barn att ta till school.3. Uppmuntra Motion Ungdomsåren idag har varit bortskämda med en ålder av teknik. Ingen behöver längre de måste gå till videobutiken för att hyra filmer. Allt är lämnas till dem. Försök schemaläggning någon form av fysisk aktivitet med din tonåring som vandring, spela basket, eller tennis.4. Begränsa den tid ditt barn tillbringar på datorer och titta television.5. Lär portion kontroll. Köp mätning koppar och mäta skedar och använd dem vid varje måltid tills du får så bekant med mätningar, kan du ögongloben en 4 oz bit fish.6. Klipp ut godis och andra sockerhaltiga livsmedel. Socker gör dig fat.7. Sluta fritering din mat. Halstra eller stek din food.8. Istället för att ge dina pre teen helfet versioner av mejeriprodukter, har dem prova lättare versioner såsom 2 mjölk istället för helmjölk eller fettfri yogurt.9. Betala för ett gym medlemskap. Vissa människor kan utöva i sitt hem och andra behöver struktur. Det är värt de pengar du investerar i ett gym för att din tonåring att exercise.10. Inga sena tilltugg. Late night snacks inte får en chans att smälta ordentligt och helt enkelt göra dig sätta på weight.Shift ditt tankesätt om vad det innebär att äta hälsosamt. Även en hel del hälsosamma livsmedel är en förvärvad smak, många av dem är läckra när du har gett dem en rättvis try.Be en positiv roll ModelYou måste vara en positiv förebild själv att din tonåring om du förväntar honom eller henne att öva sunda matvanor vanor. Ät färsk sallad med protein vid måltider. Gå ljus på dressing.When ditt barn kommer hem från skolan, är det rekommenderat att du har en skål med frukt på räknaren istället för kakor så att när ditt barn kommer hem, kan han eller hon bara plocka en frukt att äta. Efter dessa 10 tips kommer att gå långt i att behandla och förebygga tonåren fetma.
