Fascinerande hur de flesta träningsprogram avsedd att hjälpa dig gå upp i vikt och öka muskelmassan främst rikta tunga lyft i varje övning, även om de inte inser det eller not.The övertygelse är att din bodybuilding coaching program bör bestå av set i 6 10 reps, vilket enligt uppgift är bäst för att bygga styrka och storlek. Visas som de flesta träningsprogram fokusera på vad jag kallar lek med siffror (som riktar generellt på att lyfta tunga vikter, förstå din ett rep max, pc.s av detta, och ha förmågan att lyfta mer vikt, aka siffror) snarare än beroende mer rabatt känna vad som är förekommande i muskeln itself.Let mig göra det väldigt klart, om du vill öka muskel vikt och bygga massa du vill koncentrera sig på vad som händer i muskeln, inte utanför. Det är helt enkelt ett verktyg för att uppnå ett mål, i vårt fall få muskler inte alltid strength.As du tränar en muskel, gå av vad du är kroppens informera dig, gå utanför sin feedback. En av de viktigaste återkopplingar du behöver ha en look för (huvudsakligen känner till) när du tränar är: känner du en brännande eller smärtsam känsla i muskeln medan i mitten av coaching det? När du är utför rep efter rep, kan du börja känna att brännande känsla djupt inne just muscle.That s bildandet av mjölksyra. Hur mjölksyra formulär? Låt oss föreställa oss att du har avslutat en viss mängd reps på en specifik exercise.As du göra rep efter rep, är mindre färskt blod tillåts att gå in i muskeln eftersom du inte ger tillräckligt med tid för blodet som redan har skickats dit för att lämna muskeln, och låta nya muskler i. När blod ISN t tillstånd att lämna muskeln, börjar det att säkerhetskopiera. Som det backar upp, bygger den tryck. När trycket byggs, börjar du känna och se vad alla kallar pumpen (som BTW, är en annan kritisk feedback från de muskler som jag skulle kunna diskutera i en kommande artikel). Nu, när allt blod börjar backa upp, Det satt bara i muskeln det ISN t cirkulerar tillbaka till lungorna och hjärtat. Som ett resultat, har blodet inuti den muskeln inte längre någon oxygen.The lägre mängden syre i blodet som backas upp i muskeln, är den större mängden mjölksyra som är made.Lactic syrabildning ett tydligt resultat av en låg syrekoncentration i blodet hos den muskeln samling. Den brännande känsla /obehag du känner i muskeln är ett resultat av att ha riktigt låga nivåer av syre i muskeln och överdrivna nivåer av mjölksyra. Låg syrehalt = Hög mjölksyra nu, vad gör mjölksyra .. det så kallade brinnande feeling.So när man försöker gå upp i vikt och muskelmassa är det viktigt att du förstår att du inte behöver känna bränna rippa muskeln, du bara behöver lyfta hårt och tungt.
