Gå upp i vikt kan vara ett problem för naturligt magra individer som vill bulk upp, i huvudsak, är problemet inte med aktiviteten för att äta utan mer, vad äta? Hur man ska äta? Hur mycket? Hur mycket är för mycket? Hur kommer detta att hjälpa den fyllnadsmedel upp? Alla dessa frågor är ofta besvaras av en myriad av förvirrande rekommendationer. Även kroppsbyggare tenderar att vara oense med varandra, vilket markerar en grundläggande faktum om body building världen: det finns inte en källa till stora sanningar om bodybuilding. Den bästa myndigheten, bredvid dig, är en läkare eller en registrerad dietist med en bakgrund i dietetik och sports.Other än dessa människor, kommer du lära dig lite annat än de grundläggande ramarna för hur enskilda bodybuilders kan lyckas. Och detta i sig är inte en dålig sak alls har du helt enkelt att forma den befintliga kost planer för att göra dem mer lämpliga för din ålder, din build, din tid och viktigast, din ekonomiska condition.Bulking upp? Sammanslagningen högst kan göra livet hårt, speciellt om du är ute efter en viss bodybuilding ideal: mer muskler, och nästan noll vinster från fett. Hur kan du göra det när kroppen har en naturlig benägenhet att lagra överskjutande kalorier i form av fett? En av lösningarna på detta problem är genom att vara extra selektiv med den mat du äter. Håll dig till livsmedel som innehåller mycket energi men med så lite olja som möjligt. Dessutom, om du kommer att konsumera stora mängder protein och kolhydrater, hålla sig till mat källor som har gott om fiber samt. Den extra bonusen skulle hjälpa din kropp att känna fylligare och tyngre något som vi också kan använda för att motverka tunga vikter om behovet arises.What typ av viktökning pratar vi om här? Om din viktökning överstiger mer än två pounds per vecka, så det är definitivt något fel med din diet plan. Om du ser det här problemet på ett tidigt stadium, göra något åt det. Du kommer aldrig att lyckas om du har alldeles för mycket fett vinna i motsats till vikten bidragit med muskelmassa mass.What är den idealiska andelen fett i kroppen byggare kropp? Vissa professionella kroppsbyggare har mindre än 2 fett procent kropp. Vanliga människor, ofta har mer än 25 procent fett kroppen. För icke män body building, är det nästan normalt att ha mer än 50 procent bodybuilders kropp fat.For som just har börjat, skulle ett perfekt mål att vara mellan 5 procent kroppsfett till cirka 8 9 procent kroppsfett. Detta är redan en bra siffra, och om du kan upprätthålla denna siffra, skulle du förmodligen vara på god väg att gå ner mycket längre till mindre än 5 percent.Balance bör vara en del av din rutin eftersom skära ner för mycket på mat innebär att du är också skyldig att förlora muskelmassa. Dess aldrig roligt att göra en egen utvärdering och se till att du är inte bara mager men du saknar muskelmassa, bara för att du var för rädd för några fler kalorier
