Är du uppkördhet? Om ja, då anledningen till det kan vara många, som överätande, födoämnesallergi, menstruation, förstoppning etc. Ibland, några av oss stöter på den fruktade dagen då våra jeans skade skumt upp till vår mage och det känns som vi har fått extra kilo i vår kropp. Vi känner dig irriterad, obekväma och bloated.The vanliga symptomen på uppblåsta känslan är magont, kräkningar, diarré, bröstsmärtor och förstoppning. Vår snabbt föränderliga livsstil är den främsta orsaken bakom detta problem. På grund av otillräckliga tid, unna vi i livsmedel restaurang Snabb (full av mättade fetter), söta drycker och de flesta av de gånger vi äter för mycket eller äter inte alls för hela dagen. Trots alla dessa ohälsosamma metoder, förväntar vi eller kroppen inte känner flöt och har bra matsmältningssystemet. Allt detta skräp och ohälsosamma livsmedel var snabb att få rötas när vi var unga, men med den ökade åldern, på grund av över-arbete och onyttig mat vårt matsmältningssystem-systemet blir svag och som ett resultat vi möter gas, fetma och magsmärtor problem. Med andra ord, minskar mängden matsmältningssyror, som är ansvarig för att bryta ner mat, med en ökning av age.Bloating problem har olika nivåer, ibland är det löser inom någon gång, men i några fall kan det leda till kroniska skador som kan kräva omedelbar medicinsk behandling. Följande är några metoder för att bli av med uppsvälld känsla: Hälsosam kost - Ät inte med munnen öppen, ger felaktig tugga av mat och passage av luftöverskott i kroppen en uppsvälld känsla. Tugga maten ordentligt medan man äter, så att mag-syror i kroppen lätt kan bryta ner maten för att undvika uppblåsthet problem. Bortsett från detta, försök att undvika överskott tuggummi tuggar och läppja drycker genom sugrör eftersom dessa anses vara de främsta orsakerna bakom passage av luftöverskott i kroppen, vilket leder till uppsvälld feeling.Exercise Daily - Försök att träna minst 30 minuter varje dag hjälper det att minska uppblåsthet problem. Du kan börja med några enkla övningar som regelbundna promenader runt ditt hem och arbetsplats eller yoga efter en stor måltid. Denna träning kommer att förbättra din matsmältning genom att flytta maten genom tarmen, vilket leder till befrielse från uppblåsthet pain.Drink Massor av vatten-Drick minst 8-10 glas vanligt eller ljummet vatten varje dag på morgonen. Denna övning är mycket effektiva i att bli av uppblåsthet problem.Avoid salt mat och alkohol under menstruation period - Lägg inte för mycket salt i maten under menstruation period som salt orsakar högt vattenretention, vilket resulterar i gas problem. Dessutom, försök att undvika alkoholkonsumtion under din PMS som det kan svälla din tarmkanalen, vilket resulterar i svullnad problem.Avoidance av kända allergener Vissa livsmedel inte passar alla och konsumtionen av dessa livsmedel-objekt kan resultera i uppblåsthet problem. Därför bör vi försöka identifiera och minska konsumtionen av sådana livsmedel-objekt som ger oss allergi. Det bästa sättet att kringgå detta problem är att helt undvika livsmedel som du är allergisk.
