Uppblåsthet och gas när de sover

uppblåsthet och gas har förmågan att orsaka betydande störningar i sömnen om de inte behandlas på rätt sätt. Digestive problem med vissa livsmedel, särskilt livsmedel som äts nära läggdags, har en betydande inverkan på kroppens mag-tarmkanalen. Det finns medicin än kan förhindra uppblåsthet problem innan de inträffar, men om den inte behandlas, kan betydande sovande frågor inklusive kramper och matsmältningsbesvär blivit en vanlig företeelse. Sovställning
hitta en ny ställning att sova i kan hjälpa uppblåsthet samt andra förhållanden såsom sömnapné.

Om du sover på rygg, är gravitationen drar dina organ rakt nedåt. För en intestinal spår upplever uppblåsthet, är detta inte den riktning du vill. Försök istället att ligga på vänster sida med en kudde mellan benen. Placeringen av din kolon kombinerat med normal gravitation kommer att inducera peristaltiken, som slappnar av musklerna i och kring mag-spåret. Reglering den position du sover i hög grad kan påverka trycket på andra organ, till exempel din mjälte, men få lika känsliga som din intestinal spår.
Äta på Bedtime
äta för nära till läggdags kan störa din sömn.

Ät inte vid sänggående eller när du försöker somna. När kroppen känner igen att det är dags att stänga för natten, kommer matsmältningssystemet inte behålla de näringsämnen ordentligt av livsmedel som äts under denna tid. Inte bara kommer maten mer sannolikt att lagras som fett, men det kan orsaka matsmältningsbesvär och magkramper. Sömn är en funktion som hjälper kroppen att återhämta sig från den dagen och när den använder sin energi för att smälta stället återhämta sig, kommer du vakna upp och känna sig slö och eventuellt med kramper.
Motion

Motion främjar utvecklingen av hormoner som ökar aktiviteten i tarmarna. Bryta ned den mat som finns kvar i ditt system är avgörande för att inte bli uppsvälld under natten. Konditionsträning, bäst praktiseras på morgonen eller mitt på dagen, ökar också din ämnesomsättning. För att undvika uppblåsthet natten efter ett träningspass, inte äta tung mat eftersom de kan irritera din matsmältningssystemet, vilket fortfarande är i återställningsläge. Istället, äta något lätt, såsom greener eller valnötter, för att hjälpa till att balansera magen.
Medicinering
Vissa tabletter bättre tas i preperation av natten uppblåsthet.

gas och uppblåsthet medicinering arbete för att eliminera överskott luft i magen genom att sammanföra gasbubblor. Vissa mediciner kan tas innan du äter, såsom Beano, som innehåller ett enzym som direkt riktar komplexa kolhydrater. Andra läkemedel, såsom Gas X, kan tas som behövs när tarm oegentligheter förekommer. Taget innan sömn, har kol tabletter också visat sig vara mycket effektiv på att eliminera uppblåsthet.