För att förhindra förstoppning eller lindra förstoppning, du behöver för att få din mage att flytta och arbeta naturligt. Detta innebär att du inte kan vara beroende av laxermedel av något slag apotek eller naturligt. Det finns vissa naturliga laxermedel när de används i koncentrerad från kan bli vanebildande. Men mat som har laxerande egenskaper är ok att use.Using naturliga laxermedel kan användas för att få igång din kolon och flytta stagnerande avföring genom din kolon och ut genom ändtarmen. De var avsedda för kortvarig användning för att ge dig snabb lindring från ditt tillstånd av förstoppning en vecka eller så. Men dessa livsmedel du kan införliva i dig matvanor, men inte i hög amounts.When du har flyttat ut den stagnerande avföring i din kolon, måste du titta närmare på hur man kan förebygga constipated.Preventing förstoppning kommer att kräva en förändring av hur du äter, motion, och tror att en förändring livsstil - och det kan ibland vara svårt. Det kräver ett nytt tänkesätt och massor av viljestyrka. Dont vänta tills du har en sjukdom att ändra dig-set.If den livsstil du leder eller överanvändning av apotek laxermedel producerar förstoppning, då en förändring är nödvändig för att förhindra ytterligare constipation.With en livsstilsförändring, kan du räkna med att få tillbaka till normala avföringar i 1-2 veckor och 3 senast den. Du kommer att behöva en livsstil där du får massor av fibrer, fukt, smörjning, mineraler, vatten och motion för att förebygga constipation.Older människor måste vara noggrannare med att följa goda matvanor än de yngre. Äldre folk digestive förmågor har dämpats och deras peristaltiska sensorer är mindre sensitive.Changes att göra för att förhindra ConstipationThe följande matvanor och livsstil bidrar till att förebygga förstoppning. Dont försöka göra alla dessa förändringar på en gång. Det är för svårt. Gör dessa förändringar gradvis. Inte bara kommer du att sluta förstoppning men även du kommer att skapa utmärkt hälsa. Drick mycket vatten Ät mindre förädlade kolhydrater Ät mer näringsrik mat Ät mycket fibrer Ät bra oljor Minska känslomässiga upprör hemma, kontor och affärer Motionera regelbundet mata de goda bakterierna får massor av vila och sömn Håll dig kolon surt Ta en bra mineral supplementIf du vill förhindra förstoppning, ta din tid i att göra förändringar i din kost och livsstil. När du gör detta, kommer dessa förändringar att bli mer permanent.
