Utbildning Toes för Ballet

Utbildning för pointe arbete tar minst två år av regelbundna balett klasser och ofta mer. Innan en elev är redo för pointe, hon behöver ha en solid teknisk bas, bra balans, och fast kärna och benstyrka. Trots att mul övningar räcker inte för att förbereda en dansare för pointe arbete, stärka fötterna har en roll som en del av en väl avrundad pre-pointe programmet. Tendu

tendu är en av de viktigaste barre övningar för att stärka fötterna i balett. Hur mycket du får ut av att göra tendu beror på hur väl du använder ordet. Om du bara låta din fot glida över golvet, kommer du inte dra nytta av övningen, men om du lever med hälen och trycker foten kraftigt mot golvet genom hela rörelsen, arbetar din båge, kommer du att utveckla många av musklerna behövs för pointe. Tendus kan göras på ett säkert sätt i hemmet, liksom i klassen om du vill bygga styrka snabbare. The releve Addera relevé

på tre kvartal pointe bygger styrka i fötter och vader. Öva Relevés i alla fem positioner. För den största nyttan, rulla upp på releve långsamt, vilket gör att hälen är rätt placerad. Lägg Relevés på en fot i taget och Relevés i centrum för en mer utmanande övning.
Handduk övningar

Använd en vanlig badhandduk att stärka tårna. Sitt på en stol med fötterna på golvet. Placera en handduk så att ena änden är precis under fötterna och den andra änden utsträckt längs golvet bort från dig. Tryck nedåt på handduken med tårna, och medan du håller hälarna fortfarande, Arch dina fötter och använder tårna för att dra handduken tillbaka mot hälarna. Addera Förbereda dina fötter

Utveckla muskler för pointe arbete är mycket viktigt, men don `t ignorera huden på fötterna. För att förhindra blåsor samtidigt faktiskt tar klassen, få fötterna vana att pointe skor genom att ta bort skaftet från ett par och bär dem runt huset. Använd vaselin eller lotion på fötterna regelbundet för att hålla huden smidig.