Om du menar allvar om att arbeta ut och omforma kroppen, bör mata muskel vara på toppen av din lista. Problemet är, är bokhandel guider, tidningsartiklar och sena infomercials natten metoder bara behagligt och mainstream för allvarliga fitness entusiasten som vill ha resultat snabbt. Så nej, de leende ansiktena du har sett uppradade ned bookstorehyllor kommer inte att hjälpa dig. Den allvarliga utfodring muskel information är ofta självständigt publiceras av konsulter som redan utförts inom sitt område. En nutritionist kompis till mig har en rågad kundlista och en kalender bokat fast, vägg till vägg, du kan inte ens passa en krona i högkants. Jag vill att killen s bok, inte någon pretty face i en bokhandel som jag vet ingenting about.It alla kommer ner till seriös träning och rätt kost. Detta är alltid förbises. Din kropp kommer att fortsätta att bränna fett även efter ett träningspass, men du har fått vara med i allvarlig protein, och kontinuerligt. Inom 45 minuter före och efter träningen. Detta håller upp den kvarvarande nytta av din träning, tillsammans med din ämnesomsättning, och mata muskel längs vägen. Så magert kött och några kolhydrater hjälper dig i utfodring muskler, plus ger dig energi att träna mer senare. Få tillräckligt med sömn, och jag pratar sju till åtta timmar är essential.Some människor också föredrar hög intensitet, låg tid träningspass. Dont låta någon kid dig: det finns definitivt vissa fördelar för denna typ av träning. Det bästa sättet att genomföra detta är att blanda tung cardio och vikter i samma träningspass. Gå för höga reps med måttlig vikt, då börjar rampa upp. Kom tillbaka till muskelgrupper i samma träning också. När du gör dina förinställda antalet uppsättningar på din bekväma vikter, tillbaka till dessa övningar för att i slutet, och lyfta så mycket som du kan hantera, oavsett hur många reps du kan få ut. Lämna allt på att en maskin eller workout.I råda mina klienter som under de första fyra veckorna av deras utfodring muskel träningsprogram, gå efter fler reps och lättare vikter. Inte fjäderlätt, men du vill komma i tre uppsättningar av 10, bekvämt. Om du börjar med tunga vikter, är allt du kommer att göra riva muskeln, som vann inte hjälpa dig. Sedan som du gradvis gå upp i vikt, på dina lyft dagarna, lämna allt du har på datorn. Gå på det hårt. Detta gäller för cardio också. På off dagar, kan du blanda cardio och lyft för maximal fettförbränning och muskler utfodring benefit.The viktigaste frågan jag får om utfodring muskler är hur mycket protein för att ta i, och vilka proportioner att använda. För att berätta sanningen, alla våra kroppar är olika, så jag rekommenderar alltid att få händerna på en seriös prestanda fitness näring guide, som kommer att ställa de verkliga riktmärken för dig att följa. En person är häftigt efter träningen näring kan vara skadligt för nästa kille. Med lite sunt förnuft, några definitiva råd, och en del hårt drivande motivation, kan du mata muskel bättre och snabbare än någon gym fotbollpappa kunde drömma om.
