L leucin är en aminosyra som används av kroppen för att tanka motion och muskeluppbyggnad att förse dig med den atletiska kant som får dig före dina motståndare. Den gör det på ett antal olika sätt, är ingen av dem specifikt genom direkt produktion av energi som such.It också en essentiell aminosyra, eftersom den inte kan tillverkas av kroppen och därför måste tas som ett komplement eller som del av din kost. Livsmedel rika på leucin innehålla nötter, hela produkter vete såsom fullkornsbröd och brunt ris. Det är en hydrofob aminosyra, vilket betyder att det inte gillar water.It är också en av tre essentiella grenade aminosyror, de två andra är L valin och L isoleucin, och erbjuder många fördelar för prestationsförmågan som ska diskuteras under den bidrar också till att bevara kroppens förråd av glykogen, som används som en nödsituation energikälla. Andra än dessa egenskaper, äger den andra, till exempel underhåll av kvävebalansen i body.So hur fungerar det att stimulera din kropp när du tränar? Svaret är inte som du kanske tror. L leucin spelar ingen öka din energi nivåer som kreatin gör när det höjer din ATP (adenosintrifosfat) nivåer. ATP är den molekyl av energi som syntetiseras i kroppen celler, och omvandlas sedan tillbaka till ADP, difosfatet, med lanseringen av energi i form av muskelkraft contractions.This aminosyra är vad som kallas en begränsande ämne, i att de övriga aminosyrorna inte kan göra sitt jobb i kroppen om du inte har tillräckligt med L leucin i förhållande till dem. Specifikt behöver du två delar L valin och två delar L leucin till en del av L isoleucin för optimal användning av den mat som du eat.Therefore du inte bara kan ta tillskott utan tanke på hur mycket bör vidtas för att säkerställa denna balans. Överskott går till spillo och en brist skulle misslyckas med att göra en korrekt användning av proteinhalten i din food.If du lider av en brist, därför kan din kropp inte göra bästa användningen av protein i kosten i den utsträckning som muskelvävnaden kommer inte genereras under träning. I själva verket orsakar katabolism, eller nedbrytning av muskelvävnad, vilket resulterar i en förlust av prestanda och möjlig ökning av fettvävnad i motsats till muskelmassa. Det enda sättet att bygga muskler är ta i tillräcklig kväve i form av aminosyror och protein, tillsammans med L leucin att sätta det proteinet att bäst use.One av de viktigaste egenskaperna hos L leucin är att stimulera syntesen av skelettmuskelvävnad och genom användning av ett tillägg, kan proteinet balans vara positivt efter ett träningspass. Det har visat sig att detta protein balans är generellt negativ fram specifikt L leucin consumed.The Hur den fungerar är att aktivera en muskel genererar bana som kallas mTOR (däggdjur target of rapamycin). mTOR aktiveras normalt nivåerna av ATP i muskelcellerna är hög, och när dessa nivåer sjunker sedan mTOR avaktiveras. Aktiviteten av mTOR är känslig för koncentrationen av L leucin, och när koncentrationen av aminosyran i kroppen stiger den informerar mTOR att proteinet i kosten är tillräcklig för att tillverka skelettmuskelvävnad, och så mTOR s activated.Exactly hur detta görs är okänd, men är ett faktum mTOR beror på både L leucin koncentration och även ATP-nivåer. Denna aminosyra minskar också katabolism genom ett antal olika mekanismer, varav den ena handlar om att öka faktum insulin levels.In, när insulin och L leucin nivåerna ökar samtidigt, det finns en synergi som främjar syntesen av nya proteiner. Inte bara det, men svaret från insulin till förekomsten av kolhydrater ökas, kan detta resultera i en förbättring av din kropp s metabolism.The aminosyra också användas för att hjälpa dem som lider av njur-och leverproblem, eftersom det ökar syntes leverprotein . Det är därför ett bra komplement både till diabetiker och de som lider av lever och njure disease.However, eftersom L leucin är en essentiell aminosyra med så många viktiga egenskaper, kan en brist har särskilda konsekvenser. Katabolism tidigare nämnts som en sådan reaktion på en brist, och andra inkluderar minskad energi nivåer och oegentligheter i nivåerna av blod sugar.Everything om detta ämne är inte bra dock, och när det används av sig själv i överskott, kan det minska mängden av de andra aminosyrorna i blodet, i synnerhet av de två andra grenade aminosyror (BCAA). Detta i sin tur rubbar balansen av aminosyror, och minskar ytterligare möjligheten för kroppen att producera muskelvävnad tills en balanserad tillskott är taken.Leucine också bidrar till att upprätthålla kvävebalansen. Det är viktigt för den mänskliga kroppen att upprätthålla en positiv kvävebalans och L leucin stödjer detta. I själva verket har en studie visat att efter 12 timmars infusion med L leucin, var kvävebalans förbättrades med så mycket som 23. Ett tillägg är inte alltid tillräcklig för att bibehålla en positiv kvävebalans. Det är generellt viktigt att du vilar din kropp för en tillräckligt lång tid för att tillåta protein som ska genereras. Om du inte tar erforderlig mängd vila, kan ett överskott av protein kan användas för att upprätthålla energi nivåer snarare än ersätta förlorad protein och upprätthålla en god kväve balance.A positiv kvävebalans är avgörande för generering av muskelvävnad, såsom i bodybuilding till exempel, eftersom alla proteiner innehåller kväve och netto kväveintag måste överstiga utsöndringshastigheten. Inte i gasform, naturligtvis, men i intaget av aminosyror och proteiner. Den mer positiva din kvävebalans är, desto snabbare kommer du att återhämta sig efter träning. Det är viktigt för anabola exercise.L leucin, därför är ett komplement som kan bidra till att upprätthålla din nuvarande muskelmassa samtidigt genomgår ansträngande motion, förutom att öka den medan vila. Det ger andra hälsofördelar, varvid man hjälper till att bibehålla klarhet i tanken i åldrarna. Men det är för dess effekt på muskulös bygga upp och atletiska kanten som föreskriver att tillägget är oftast fattas.
