Vad Alkohol kan man dricka på en låg Carb diet

Alkohol består av socker och kolhydrater,? Low-carb diet är tillsagda att avstå från dessa mindre näringsrika objekt. Eftersom alkohol är allmänt betraktas som en stor social smörjmedel, många låg-carb diet har svårt att ge upp helt och hållet. Om du måste dricka, konsumerar dessa libations samtidigt på en låg-carb diet. Low-Carb Diet

väsentliga målet för låg-carb diet är att begränsa, eller begränsa, intaget av kolhydrater och konsumerar större mängder protein, som en del av en näringsriktig kost regim. Kroppen bränner fett genom spottar på en högre ämnesomsättning till nedbrytning av protein, medan det finns några kolhydrater att bryta ner. Dieters kan känna trög, på grund av det faktum att kolhydrater ger energi. Motion alltid bör kombineras med näring också. Även alkohol har mycket få hälsosamma näringsämnen Addera Alkohol

, många har svårt att helt sluta dricka alkohol när på en låg -carb diet, eller någon diet, för den delen. Även om socker och kolhydrater i alkohol varierar beroende på val av dryck, förstå vad du dricker och vad du kan komma undan med att vara till hjälp i ditt mål att komma i form och ha roligt. Robert Atkins, den prototypiska låg-carb diet guru, råd att avstå från alla alkoholhaltiga drycker under diet: "Alkohol, när tas in, är det första bränslet att brinna medan det händer, kommer din kropp inte att bränna fett Det slutar inte.. viktminskning, skjuter det helt enkelt, eftersom alkoholen inte lagrar som glykogen, du omedelbart gå tillbaka in i ketos /lipolys efter alkoholen används upp. "
Vad kan jag dricka ?
p Om du dricker öl, överväga en lättöl. Om du njuta av drinkar, anser sockerfria safter eller blanda alkohol med vatten istället. Målet är att minska kolhydratintaget.
Öl och vin

För dem som föredrar en iskall öl, kommer lägre kolhydrat versionerna innehåller 5 gram eller mindre. Dessa öl innehåller mindre än 5 gram kolhydrater: * Amstel Ljus * Michelob Ultra * Bud Select * Miller Ljus * Corona Ljus * Coors lightin Dessutom vin är också ett bra val. Att nöja sig med de torrare sorter klipper ut några av de mer sockrade val. Många lowcarb druvsorter kommer att innehålla färre än 7 gram kolhydrater, är det ganska vanligt. Som tidigare nämnts, bara sötare Zinfandel, rodna viner eller viner dessert kommer att överstiga din low-carb budget.
Drinkar och sprit

De av er som föredrar ett blandat dricka, eller ett skott på klipporna kommer att tycka att destillerad alkohol, alkohol i sin rena form, innehåller noll kolhydrater. Så, njuta av en smidig whiskey on the rocks är, med låg-carb diet standarder, det bästa du kan göra. Rak sprit blir knepigt när det är blandat med sockrade fruktjuice eller läsk, det är vad som bör undvikas eller begränsas. Low-carb alternativ inkluderar: Alkohol-* Vodka * Gin * Whiskey * Rum * TequilaMixers-* Diet Soda * Club Soda * Vatten * Lime /citronsaft * torr vermouth
känna din gräns

Förstå hur låg-carb diet fungerar är viktig för din framgång. Dessutom kommer veta när man ska kalla det avslutas i baren spara lite tid på löpbandet, för att inte nämna, en huvudvärk på morgonen. Veta vetenskapen bakom dieten fattar beslut i baren så mycket lättare, och friskare. Den springande punkten i denna diet är enkel: bränna mer kalorier än du tar i. Så, om du brukar njuta dryckesoffer på, säg, en fredag ​​kväll happy hour, stick med låg-carb sorter. Om ditt mål är att begränsa ditt kolhydratintag från alkoholdrycker till 20 gram, förbrukar inte mer än fyra öl, två drinkar eller en flaska vin.