Vad D-vitamin gör i kroppen?

Vitamin D, även kallad kalciferol är ett fettlösligt vitamin vilket innebär att det finns främst i animaliskt fett. Till skillnad från andra vitaminer som måste erhållas enbart genom tillskott eller diet, är D-vitamin tillverkas i kroppen när solljuset kommer i kontakt med huden. Vitamin D är avgörande för bentillväxt och reparation, särskilt hos barn och äldre. Funktion

Kalcium och fosfornivåer i blodet upprätthålls av vitamin D. Vitamin D hjälper i absorptionen av dessa viktiga näringsämnen under matsmältningen. Denna roll kalcium och fosfor absorption gör D-vitamin är en viktig del av bentillväxt och underhåll och lever och njure hälsa. D-vitamin bidrar också till funktion på sköldkörteln och immunsystemet.
Funktioner

stora majoriteten av vitamin D som används i den mänskliga kroppen är tillverkad i huden. När vitamin D konsumeras det absorberas i blodomloppet från tarmen med hjälp av galla. Från tarmarna Vitamin D transporteras till levern där det kan lagras och användas av kroppen. Den dagliga rekommenderade Dietary intag (RDI) av vitamin D är 400 IE för en genomsnittlig vuxen man.
Typer

D-vitamin finns i endast ett fåtal livsmedel inklusive fiskleverolja, äggula, smör och fiskleverolja. Kroppen är också kunna utnyttja syntetiska former av vitamin D som finns i kosttillskott. Många livsmedel inklusive mjölk och spannmål har tillsatt vitamin D för att hjälpa individer att få tillräckliga mängder i kosten.
Varning

Eftersom D-vitamin lagras i kroppen kan det vara giftiga om de tas i överskott mängder. Vitamin D doser av tre av fyra gånger RDI kan orsaka illamående, överdriven törst, förvirring, onormal hjärtrytm, svaghet och huvudvärk. Vitamin D är också känd för att störa vissa läkemedel, inklusive steroider och vissa läkemedel beslag.

Smog
Överväganden, kan moln och vintertid minska mängden D-vitamin i kroppen producerar. Vegetarianer, ammade spädbarn, personer med begränsad exponering för solljus och äldre är alla hög risk för D-vitaminbrist. Brist på D-vitamin kan orsaka rakit, ett tillstånd som resulterar i mjuka ben och skelettmissbildningar.