Vad Natural Foods har antioxidanter

Antioxidanter har varit att få en hel del bra press nyligen, och av goda skäl:? Dessa näringsämnen, som finns i livsmedel, förhindra eller bromsa skador på våra kroppar. Genom att äta massor av antioxidantrika livsmedel, du minska din risk för hjärtsjukdom, makuladegeneration, diabetes och cancer.What är den bästa maten källor till antioxidanter? Naturliga, eller "hela" livsmedel - de som har minimalt bearbetade, är fria från artificiella ingredienser och är på ett så naturligt tillstånd som möjligt. Bönor

Bönor packa en större punch än något annat livsmedel i form av antioxidanter, med röda bönor, kidneybönor, bönor Pinto och svarta bönor är de bästa alternativen.

Förutom laddas med antioxidanter, bönor är också billig och fyllning. De innehåller andra näringsämnen skatter såsom protein, komplexa kolhydrater och inget kolesterol.
Bär

Bär är en annan super antioxidant källa. Blåbär, jordgubbar, hallon, björnbär och tranbär är alla bra val. Välj bär som en antioxidant källa snarare än att ta ett komplement, eftersom medan kosttillskott kan innehålla enstaka antioxidanter, bär innehåller ett brett utbud av dessa nyttiga ämnen.
Frukt

Non-bär frukt är andra bra naturliga livsmedel källor till antioxidanter. Ät massor av äpplen (med skal), päron, körsbär, avokado, plommon, apelsiner och ananas. Alla dessa frukter är fyllda med en mängd antioxidanter som slåss skador på celler från skadliga molekyler som kallas fria radikaler. Är en viktig källa till
Nuts

Nuts antioxidant vitamin E. jordnötter, valnötter, mandlar, pistaschmandlar och mutter smör är alla bra val av denna antioxidant, som är hälsosamma oljor som olivolja och raps, och fröer. Sikta på att äta 1 till 2 gram per dag. Addera