Vad att äta med hög sockerhalt och höga kolesterolvärden

Livsmedel rika på mättat fett höjer LDL-nivåerna, vilket är det dåliga kolesterolet. Livsmedel rika på fleromättade och omättade fetter förhindra LDL-kolesterol produktion och öka nivåerna av HDL (goda) kolesterolet. Hög sockerhalt är ett resultat av bukspottkörteln oförmåga att producera tillräckligt eller igenkännbar insulin, vilket underlättar en ackumulering av glukos i blodet. För att undvika diabetes, hjärtsjukdomar och andra problem, äter flera av följande livsmedel. Fet fisk

Rött kött är ofta hög i mättat fett, vilket framkallar förhöjda LDL-kolesterolnivåerna. Fisk är en utmärkt ersättande proteinkälla. Det överflöd av omega-3-fettsyror i fisk minskar LDL-kolesterol, ökar HDL-kolesterol och förbättrar insulinkänsligheten. Addera Avocado

amerikanska Dietetic Association anser avokado vara framstående källa till enkelomättat fett i alla frukter. Det är "kända för att sänka artär-igensättning LDL kolesterolet och höjer hjärtvänlig HDL-kolesterol" (se referens 1). Den lösliga fibrer som finns i avokado stabiliserar också blodsockret.
Olivolja

Olivolja ökar goda HDL-kolesterol och hjälper till att avvärja dåliga LDL-kolesterol. Olivolja hämmar oxidationen av LDL-kolesterol, vilket minskar förvärvet av hjärtsjukdom. Dessutom hjälper denna hjärt-hälsosam näring reglera blodsockernivån.
Fullkorn

fiber, speciellt lösliga fibrer, som finns i hela korn (t.ex. fullkorn eller brun ris, havre och korn) hindrar upptaget av LDL-kolesterol i blodomloppet. Dieter som innehåller stora mängder av hela korn har också kopplats till minskad insulinresistens och förebyggande av spetsade insulinnivåer.
Färska grönsaker

Grönsaker har normalt relativt små mängder socker och inget kolesterol. Undvik potatis och andra stärkelserika grönsaker som innehåller mycket kolhydrater och därmed socker.