Vad behöver jag för att göra upp i vikt?

En undervikt person behöver gå upp i vikt för att kunna lägga till muskelmassa. Det är också viktigt för kvinnor som försöker att föreställa sig ett barn att ha en tillräckligt hög andel kroppsfett för att kunna göra lämpliga hormoner. I bägge fallen bör gå upp i vikt göras med den allmänna hälsan i åtanke. Typer

Gå upp i vikt kan göras på flera olika sätt, men alla som försöker gå upp i vikt bör göra det på ett sunt sätt. Gå upp i vikt på ett osunt sätt, som att skära ut all övning eller äter snabbmat varje dag kan arbeta snabbt, men det kan leda till hälsoproblem. Gå upp i vikt på rätt sätt bör göras genom att äta mer kalorier och äta kalorier som hjälper dig att lägga muskler snarare än bara fett.
Tidsplan

tid det kommer att ta att få den vikt beror på hur mycket vikt du har att vinna och hur många extra kalorier du konsumerar. Det finns kaloriinnehåll och viktökning räknare på nätet (se Resources nedan) som kan tala om exakt hur lång tid det tar dig att få din valda antalet pounds på din nuvarande hastighet av viktökning. Du kan också använda vikt miniräknare för att ta reda på hur många extra kalorier du behöver för att få din fastställt belopp i en viss tid.
Funktion

gå upp i vikt, äta hela dagen. Istället för att äta två eller tre stora måltider, äta fem eller sex måltider fulla av frukt, grönsaker och protein. Äta skräpmat att gå upp i vikt kan orsaka högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Istället öka proteinintaget för att lägga vikt med muskler. Ta med hög proteintillskott viktökning tillsammans med dina måltider för ett snabbare resultat. Dessa är ofta marknadsförs som proteinpulver som används för att göra skakar. När en underviktig person som sätter på vikt
Effekter

, kan det leda till mer fysisk styrka och bättre organfunktion. Det kan också leda till mer energi och friskare hud och hår. Att vara underviktig kan orsaka trötthet, infertilitet, blodbrist, och skador på lever och njurar. Gå upp i vikt i dessa fall kan vända alla dessa negativa effekter. Och eftersom underviktiga människor är ofta självmedveten om sin vikt, kan det resultera i bättre självkänsla.
Varning

Anabola steroider har använts i årtionden av personer som söker snabb viktökning. Men dessa ämnen är olagligt och extremt ohälsosamt när de används för detta ändamål. Det stunts tillväxten av tonåringar, och skapar psykiska sjukdomar som depression och bipolär sjukdom. Kvinnor som tar steroider förlorar sin bröstvävnad, sluta menstruerande och växer ofta överskott ansiktshår. Till skillnad från vikt vunnits på ett hälsosamt sätt, försvinner den muskeln som utvecklas när du tar steroider snart efter att personen slutar ta droger.