Vad betyder en svullen hälsenan?

En svullen hälsenan är ett symptom på Achilles tendinit och är vanligt bland löpare, medelålders individer och de som just har börjat ett träningsprogram. Överväganden

Achilles tendinit uppstår när senan utsätts för små tårar som följer av fysisk aktivitet. När hälsenan tårar, det ofta sväller, blir mindre flexibel och är smärtsamt vid beröring. En svullen hälsena nästan alltid indikerar Achilles tendinit.
Orsaker

Hälsenan kan bli svullna på grund av ett antal faktorer. Vanligtvis är överanvändning av senan den skyldige. Överanvändning kan resultera från att utöva utan ordentlig uppvärmning och varm-ner eller överdriven motion. Köra uppför backar, kör med dåligt åtsittande eller nya skor och gör "för mycket för tidigt" kan leda till svullnad av hälsenan.
Betydelse

Vad detta betyder är att individer med en svullen hälsena måste avbryta all fysisk aktivitet som orsakar ökad smärta.

Dessutom, för en till två dagar efter att svullnaden börjar, är det viktigt att vila mycket och is senan under 20 minuter varje timme.

När övningen återupptas, är det viktigt att ordentligt värma upp innan och varm-ner innan och aktivitet så att hälsenan är helt sträckt. Detta förhindrar ytterligare förvärrar senan. Addera Prevention

För att förhindra tårar av hälsenan, är det viktigt att stretcha och värma upp innan en high- intensitet träningspass. Löpare bör börja med en långsam joggingtur efter varmkörning och öka igång intensiteten gradvis. Kalv-styrkeövningar kan också bidra till att stärka hälsenan, vilket minskar risken för skador. Efter en aktivitet, är det viktigt att ge tillräckligt med tid för kroppen och senor att återhämta sig. De som just har börjat ett träningsprogram kommer vill tillåta en till två dagar mellan träningspassen för att undvika overexerting sin hälsena.

Anti-inflammatorisk medicin kan bidra till att minska svullnad och smärta, så att en individ att återvända till sin träning rutin snabbare.
Varning

en svullen hälsena kan bli kronisk Achilles tendinit eller kan så småningom resultera i en komplett tår om de lämnas obehandlade.
p Om du hälsenan fortfarande svullen i mer än två veckor, är det viktigt att kontakta din läkare för möjliga behandlingsalternativ.