De första veckorna av varje vecka träningsprogram är mycket spännande, men då många människor tycker att de inte utföra sina mål så snabbt som de hade hoppats. Strax efteråt, resulterar entusiasmen sjunker, resultat blekna, och förtroendet för förvärva mål och upprätthålla slutet diminishes.The genomsnittliga personen varar i ungefär sex månader innan förlora intresse och släppa sin rutin. Lyckligtvis finns det gemensamma faktorer och mönster till denna nedgång i intresse, så när du ser dem, kan du göra något för att hålla dig på rätt spår och motivated.Make att du är realistisk om dina mål och den tid som kommer att behövas för att begås i syfte att behålla din rutin. Tillåta 3 pass i veckan till högst 60 minuter är rimligt och vara säker på att faktorn i restid (om du arbetar på ett gym) och dusch tid så att du inte finner dig själv slarva grund försenade. Skaffa dig in i en rutin /schema när det kommer till de dagar du tränar. Om en rutin sätts och följs, kommer det att bli mer av en automatisk åtgärd och kommer att passa in som en regelbunden del av din life.There kommer att finnas tillfällen du kommer inte känna att du har energi att göra din träning. Istället för att hoppa det, omstrukturera den dag rutin genom att göra övningarna, men på en lägre intensitet eller för bara halva tiden. Det kan hjälpa till att anpassa dina måltider liksom, vissa tycker att om de är hungriga eller har precis ätit de har för många distraktioner att vilja exercise.Finding en övning kompis hjälper dig att hålla motiverad också. Du kommer att erbjuda stöd till varandra och hjälpa andra vistelse på rätt spår på de dagar som du hellre bara skulle bo på home.Expecting några fysiska obehag är normalt och vanligt för de flesta som tränar varje vecka speciellt under de första veckorna av ditt program. Din kropp arbetar för att förbättra sin styrka och uthållighet så den behöver tid att anpassa sig. Var säker på att det är bara obehag och inte själva smärtan. Smärta säger till dig att stoppa vad du gör för att något är fel. Om du är obekväm varje gång du tränar försöka arbeta en värma upp och kyla ner sessionen. En serie av långsamma sträckor och reglerade andning kommer help.As kroppen känns som om det planar ut och anpassa sig till den nivå av ansträngningar under träningen, öka aktivitetsnivån med ca 10 för att förbättra din kondition och variation till rutinen. Detta kommer att hjälpa till att undvika boredom.If viktminskning, i motsats till toning upp, eller bygga styrka är du huvudmål, sedan vara realistisk är en viktig faktor i din rutin. Inledningsvis viktminskning kommer att vara snabb, från inte bara ökad aktivitet, men från generella förändringar i ämnesomsättningen som orsakas av förändringar i kost och vatten förlust. Inom en månad flesta plana ut i viktminskning, och i stället för att uppnå 5 och 8 pounds av förlust i en vecka, kommer de att förlora 1 till 5 pounds. I genomsnitt bara 1 och 5 pounds per månad kommer att ske efter det. Detta beror på att kroppen har blivit använda till förändringar i andra vanor, och också eftersom muskler tar nu platsen för en del av det fett som har bränts av. Muscle naturligtvis väger mer än fett, och så antalet pounds tappas kommer att minska. Mätning kan bli ett mer effektivt sätt att beräkna framgången av dina resultat från träningen om denna aspekt är viktig att you.Ultimately, vi alla är olika och få olika resultat från att utöva varje vecka. Det beror helt på din nuvarande kondition, fysisk kondition, typ av fysisk aktivitet, och den tid en person lägger ner på sin träning rutin. Det viktiga att komma ihåg är att realistiska mål måste fastställas, och om de inte kan uppfyllas, då, istället för att ge upp, eller kasta in handduken, helt enkelt se över din träning rutin och göra ändringar för att hålla dig aktiv och motiverad.
